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Programa Eat for Life - Comendo com consciência plena
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Programa Eat for Life - Comendo com consciência plena
11 fev - 2021 • 19:30 > 22 abr - 2021 • 21:30
Evento Online via Zoom
Descrição
Programa Eat for Life
Comendo com consciência plena
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
O Eat for Life foi criado pela Lynn Rossy e é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.
O tripé que sustenta o programa são:
- práticas de mindfulness - atenção plena - iremos experimentar diversas práticas
- mindful eating - comer com consciência plena - para despertar sua sabedoria do corpo
- comer intuitivo - vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros
O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?
- Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais
- Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)
- Desenvolvem melhor imagem corporal
- Aumentam seu nível de mindfulness - é o que maximiza as outras mudanças conquistadas
(Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).
A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.
O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática de mindfulness (meditação) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.
Nesse Programa de Mindful Eating - Eat for Life - iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática e como incorporar na vida.
O Eat for Life foi criado pela Lynn Rossy e é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.
O tripé que sustenta o programa são:
- práticas de mindfulness - atenção plena - iremos experimentar diversas práticas
- mindful eating - comer com consciência plena - para despertar sua sabedoria do corpo
- comer intuitivo - vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros
O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?
- Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais
- Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)
- Desenvolvem melhor imagem corporal
- Aumentam seu nível de mindfulness - é o que maximiza as outras mudanças conquistadas
(Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).
A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.
O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática de mindfulness (meditação) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.
Nesse Programa de Mindful Eating - Eat for Life - iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática e como incorporar na vida.
Chega de dietas!
Venha fazer as pazes com a sua alimentação.
Vamos ressignificar sua relação com seu corpo e com a comida.
Os temas dos 11 encontros são:
1. Encontro inicial e orientações
2. BÁSICO sobre Mindful Eating.
3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?
4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.
5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.
6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?
7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.
8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.
9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.
10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.
11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.
Depois do Programa você irá...
- Comer de forma natural e saudável, sem regras de dietas
- Prazer em comer
- Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
- Despertar a sabedoria interna, confiar nos sinais internos
- Aflorar os sentidos (visual, olfato, paladar, gustativo e tato) e as sensações físicas - para estar mais consciente e presente no corpo
- Experimentar e observar sua experiência com curiosidade
- Perceber os sinais de fome e a saciedade
Trabalhamos pela alimentação vários aspectos de nossas vidas e os benefícios se estendem a outras áreas.
Para quem?
Todos que desejam ter uma relação de paz com a comida e o corpo.
- Quero fazer as pazes com a comida
- Acalmar as mil regras de dietas e o efeito sanfona
- Saber lidar com os desejos intensos por comida
- Diminuir o comer emocional e aprender novas formas de lidar com as emoções
- Comer sem culpa
* Para profissionais da saúde que desejam incluir mindful eating na prática clínica.
Quando?
INÍCIO 11 de FEVEREIRO - às quintas
Serão 11 encontros on-line - datas do programa:
Fev.: 11, 18 e 25
Mar.: 4, 11, 18 e 25
Abr.: 1, 8, 15, 22
Horário: das 19h30 às 21h30
ON-LINE - Pela Plataforma ZOOM
Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.
Serão 11 encontros on-line - datas do programa:
Fev.: 11, 18 e 25
Mar.: 4, 11, 18 e 25
Abr.: 1, 8, 15, 22
Horário: das 19h30 às 21h30
ON-LINE - Pela Plataforma ZOOM
Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.
Você receberá acesso a plataforma Nutror com o conteúdo do programa:
- Material para download com conteúdos de cada semana: textos, vídeos, TED's, artigos...
- Atividades para levar e incorporar na prática
- Áudios das práticas formais de mindfulness (meditação)
- Suporte da Luiza Camargo para dúvidas e questões do programa
Com quem?
Luiza Camargo Mendes
É instrutora de mindful eating e mindfulness e nutricionista.
Acredita na união da Nutrição, Mindful Eating e Meditação. O alimento é um veículo para nutrir o corpo e a mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas.
Na sua trajetória é pós-graduada em Obesidade e Emagrecimento e com especialização em Nutrição Desportiva. Realizou o treinamento em Mindful Eating-Conscious Living pela UCSD com a Jan Chozen Bays e a Char Wilkins, o Eat for Life com a Lynn Rossy e de Estratégias de Mindfulness, pela Mindfulness Trainings International - MTi com o Lama Jangchub Reid.
Membro do Centro Brasileiro de Mindful Eating - CBME, da Rede Abramind e do The Center for Mindful Eating.
Contatos:
www.luizacamargo.com.br
whatsapp 11 964001140
Evento online
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Sobre o organizador
Luiza Camargo
Luiza Camargo Mendes é instrutora de mindful eating, mindfulness e nutricionista. www.luizacamargo.com.br [email protected]
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