Palestra: Mindfulness, aprendendo a integrar corpo, mente e emoções.

Nos últimos anos, as pesquisas científicas têm confirmado a importância do corpo para o nosso equilíbrio também do ponto de vista do contexto psicológico. Já foi demonstrado que as percepções interoceptivas (do interior do corpo, incluindo as sensações físicas das emoções) modificam de forma significativa nossos pensamentos, e vice-versa. Entendendo assim que nosso corpo é afetado pelo nosso estado emocional e mental e o caminho inverso também é verdadeiro.

A regulação das emoções, pacificação dos pensamentos e gestão sobre os padrões automáticos e reflexos do corpo são benefícios alcançados pela prática regular da atenção plena (Mindfulness). Ao invés de sucumbir e ser tomado pelas emoções, ser dirigido e atribulado por todos os pensamentos que lhe passam pela mente, ou ser atormentado por uma dor física que o deixa cada vez mais estressado, o praticante de Mindfulness é capaz de identificá-las, observá-las e aceitar que existam, gerindo tudo que acontece consigo de forma tranquila e responsiva, não reativa.

E a prática de exercícios que mantém esse estado de consciência de tudo o que lhe acomete tem seus benefícios comprovados por pesquisas das Universidades, Harvard, Oxford e Rotterdam. Segundo a ciência os praticantes de Mindfulness:

- Tem melhor gestão sobre pensamentos e emoções intensas;

- Desenvolvem a calma, maior clareza, intuição, criatividade, foco e concentração;

- Tem sintomas de ansiedade, stress, insônia e dores de cabeça reduzidos;

- Apresentam melhor capacidade de lidar com situações desafiadoras e gerenciar experiências dolorosas;

- Apresentam maior conhecimento corporal, diminuindo consideravelmente as dores causadas por má postura, tensões, e doenças psicossomática (de fundo emociona)l.

- Tem a qualidade de vida, saúde e bem-estar aumentados.

A palestra tem como objetivo explicar e exemplificar a metodologia criada por John Kabat-Zinn, Ph.D. e professor da Universidade de Massachussetz, que consiste em exercícios para a manutenção desse estado de consciência, o Mindfulness. Para Kabat-Zinn o corpo e a respiração são guias incríveis para o equilíbrio mental e emocional, mas para isso é preciso que estejamos presentes, deixando que eles sejam protagonistas e nos ensinem a partir de toda a inteligência que eles carregam de forma natural.