PALESTRA GRATUITA DE MINDFULNESS NO HUMAITÁ

MBSR - PROGRAMA DE MINDFULNESS DE REDUÇÃO DE ESTRESSE E QUALIDADE DE VIDA

O programa oferecido foi criado por Jon Zabat-Zinn na Universidade de  Massachusetts, nos EUA e completa 40 anos em 2019. 

Possui centenas de pesquisas científicas e artigos publicados e é altamente respeitado pela comunidade médica, que comprovam sua eficácia. 

O QUE É MINDFULNESS?

MINDFULNESS ou ATENÇÃO PLENA é uma ferramenta que nos possibilita desenvolver o autoconhecimento e nos permite notar os “gatilhos” e padrões habituais automatizados e a forma mecânica ou inconsciente de nossas reações aos eventos do dia-a-dia que podem  gerar estresse.

Ao cultivar a atenção plena, passamos, a experimentar e observar, serena e conscientemente, os acontecimentos em nosso interior, em vez de reagir, impulsivamente, a eles, fazendo escolhas conscientes.  Com isso, cultivamos uma consciência profunda e compassiva que nos permite agir de acordo com nossos valores. Através da Atenção Plena (Mindfulness) podemos restaurar o sentido de equilíbrio físico e mental, gerando mais saúde, tranquilidade e bem-estar no dia-a-dia.  

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS?

- Reduzir pensamentos e emoções intensas;

- Desenvolver calma; maior clareza, intuição, criatividade, foco e concentração;

- Reduzir sintomas de ansiedade

- Melhorar a capacidade de lidar com situações desafiadoras e gerenciar experiências dolorosas;

- Ter mais equilíbrio, autocontrole e empatia;

- Melhorar a qualidade das relações interpessoais;

- Aumentar a qualidade de vida, saúde e bem-estar, cuidando de si mesmo.

INSTRUTORA

FERNANDA TERRA 

Qualified Teacher of MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) pela UC San Diego Center for Mindfulness, Califórnia, Fernanda é Instrutora MBHP (Mindfulness Based Health Promotion), certificada pelo Centro Mente Aberta/UNIFESP, e também Instrutora certificada pelo Mindfulness Trainings International (MTI). Mindful Educator Essentials pelo MINDFUL SCHOOLS, Califórnia.  

+ informações: +55 21 991936703 - FERNANDA TERRA

[email protected]

www.vidamindfulness.com.br

 Local: CASA 38

Rua Miguel Pereira, 38