Dia Pleno - Treinamento de meditação e atenção plena com o Monge Zen Budista Gustavo Mokusen

Uma oportunidade rara de praticar e experimentar a atenção plena no momento presente, por meio de atividades que possibilitam a canalização da nossa energia física, mental e espiritual para cada instante que se apresenta. No Dia Pleno exercitamos a meditação sentada, a fala e escuta consciente, a tomada de refeições em estado de atenção, a meditação dinâmica, estudo de temas e diversas outras atividades que desenvolvem e estimulam a lembrança consciente de si mesmo em cada fração do aqui-agora. A rotina do Dia Pleno, cuidadosamente planejada ao longo do encontro, estimula o apaziguamento dos estímulos estressantes e desordenados que provocam estados mentais de ansiedade, e por meio da atenção plena exercita a harmonização interior e a integração com a realidade.

Segundo a OMS, o Brasil é o país com maior número de casos de ansiedade do mundo, com cerca de 9% da sua população sofrendo desse mal dos tempos modernos. Isso significa dizer que aproximadamente uma a cada dez pessoas é diagnosticada com ansiedade crônica. Mas quais as estratégias que podemos adotar para sua prevenção e para lidar com ela?

A prática da “Atenção Plena” – hoje conhecida mundialmente pelo termo “Mindfulness” – vem sendo amplamente reconhecida como uma técnica extremamente eficaz para a promoção da saúde física e mental. A premissa básica da técnica é que a elevação dos níveis de atenção promove maior integração do sujeito com sua realidade e, consequentemente, melhor organização do pensamento e estímulo de ações adequadas frente às demandas do cotidiano. 

Gustavo Mokusen foi ordenado monge zen no Japão, e é o criador do Método Sati de treinamento em Atenção Plena (www.metodosati.com.br)

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