“Habitar a consciência é a essência da atenção plena” Jon Kabat –Zinn

Mindfulness ou atenção plena é consciência—cultivada através de um foco de atenção

prolongado e específico voltado ao momento  presente e livre de julgamentos.

Atenção plena ou Mindfulness é um estado ou característica da mente humana que nos permite manter a concentração na experiência imediata. Através deste nível de consciência  facilmente começamos a nos dar conta dos nossos fenômenos corporais , sensoriais , emocionais e mentais que acontecem momento a momento.

E por que treinar essa habilidade?

Entre os benefícios das práticas da atenção plena ou mindfulness  destacamos com um dos seus pilares a melhora do nível de atenção. Este processo nos permite menos distrações e interrupções e consequentemente a melhora do desempenho de nossas tarefas sejam estas profissionais, educacionais ou pessoais. Conseguimos manter uma concentração mais estável e assim ampliar nossa capacidade cognitiva.

 Mindfulness tem se mostrado eficaz no âmbito da saúde com o tratamento de diversas patologias fisiológicas como a dor crônica e na prevenção do estresse e da ansiedade . No âmbito educacional mostra resultados com o aumento da concentração e a melhora das relações interpessoais . Nos esportes trás benefícios tanto do ponto de vista físico como psicológico. E no trabalho reduz o estresse  e gera melhor rendimento.

 Contamos como diversos programas baseados em Mindfulness para desenvolvermos essa habilidade, e entre as ferramentas disponíveis para tal, as práticas meditativas são as mais utilizadas.

PROGRAMAS 

• Com foco nas questões alimentares e na dificuldade de se desenvolver uma relação mais saudável com o comer e com a comida , o Programa de Mindful Eating baseado no protocolo de Jan Chozen Bays , médica e professora de Zen a mais de 30 anos , tem entre seus principais objetivos voltar a confiar na autorregulação interna do corpo através da escuta da fome e da saciedade , identificar e conhecer nossos hábitos e padrões alimentares ,resignificar o ato de se alimentar, estando mais presente e resgatando o prazer e a gratidão pelo alimento consumido , desenvolver habilidade para lidar com o comer emocional e comer compulsivo e o foco maior no autocuidado ao invés da autocrítica. 
• Com foco nas práticas formais e em didáticas para ampliar nosso conexão ao momento presente e sermos um observador atento de nossa mente , o programa de Mindfulness para promoção da saúde e redução do stress tem por objetivos desenvolver o foco e a concentração, um melhor manejo das nossas emoções , a redução do stress e da ansiedade e a renovação da saúde e do bem estar.  
  

Em ambos os programas as sessões são semanais com duração de 1 a 2 horas , dependendo da modalidade escolhida. Em cada sessão teremos práticas de meditação Mindfulness e demais práticas ou dinâmicas voltadas ao protocolo escolhido. Sempre durante a semana subsequente a sessão, o participante é convidado a realizar as práticas aprendidas em aula para integra-las a sua vida cotidiana e aprofundar sua vivência na rotina do dia a dia. Na sessão seguinte resgatamos o que foi notada nesta experiência semanal.

MODALIDADES OFERECIDAS :

MINDFUL EATING - EM GRUPO  PRESENCIAL OU ON LINE   &  INDIVIDUAL ON LINE 

MINDFULNESS PARA PROMOÇÃO DA SAÚDE - EM GRUPO  PRESENCIAL OU ON LINE   &  INDIVIDUAL ON LINE 

 VALORES DOS PROGRAMAS 2018 

GRUPO PRESENCIAL - R$ 1040,00   GRUPO ON LINE - R$960,00 

INDIVIDUAL  ON LINE - R$ 1260,00 

OBSERVAÇÕES 

Realizando sua pré-inscrição ,o valor de 100 reais será abatido do valor integral do programa escolhido e  você terá a possibilidade de manter o valor praticado em 2018 para os programas , com a possibilidade de parcelamento em até 4 x sem juros ou com 5% de desconto no para o pagamento a vista . Esta pré-inscrição é válida para o ingresso  em um dos programas até o dia 30.06.2019. Passando desta data o valor da pré-inscrição não será reembolsado.

Antes de ingressar no programa é necessário realizar uma entrevista on line para alinhamento e validação da participação. Esta entrevista é isenta de custos.

Para mais informações entre em contato com Valéria Bordin : [email protected] ou whatsapp : 11 - 984418697