Sobre Mindfulness — a prática de atenção plena

Praticar Mindfulness é aprender a prestar atenção no momento presente, com mais calma e consciência, em vez de funcionar no automático.

No dia 30 de maio de 2026, em Curitiba, acontece o workshop presencial Mindfulness na Prática, das 10h às 13h, no Espaço Yoga Mudras, no Campo Comprido. O evento é uma realização conjunta do Instituto Meira e do centro Mindful Saúde Integrativa.

A proposta é ajudar as pessoas a entenderem como o excesso de demandas, notificações, prazos e preocupações afeta o foco, o sono e a saúde.

Ao longo de três horas, os participantes vão conhecer o que a ciência já estudou sobre mindfulness, experimentar práticas guiadas e conversar sobre formas simples de aplicar isso na rotina. A ideia é ir muito além da teoria: viver a experiência na prática, com orientação profissional.

Benefícios comprovados pela ciência

Praticar mindfulness não significa "esvaziar a mente" ou "não sentir nada". Significa aprender a perceber pensamentos, emoções e sensações corporais com mais presença, antes de reagir por impulso. A seguir, alguns dos efeitos mais documentados pela literatura científica:

• Menos estresse e ansiedade. Responder com mais consciência às pressões do dia a dia reduz a sobrecarga física e mental.

• Mais foco e clareza. Fortalecer a atenção diminui distrações e melhora a tomada de decisões — com menos esforço.

• Equilíbrio emocional. Presença e autorregulação ajudam a lidar melhor com desafios, conflitos e frustrações.

• Sono e bem-estar. Ao acalmar a mente, o corpo recupera a capacidade de descansar de verdade.

Sobre a metodologia

Nossos programas de Mindfulness têm como inspiração o trabalho de Jon Kabat-Zinn e o protocolo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desenvolvido na University of Massachusetts Medical School. Há mais de 40 anos, esse protocolo fundamenta pesquisas e programas ao redor do mundo.

A abordagem dialoga com formações realizadas no Mindfulness Trainings International e no programa Mindfulness-Based Health Promotion — ambas adaptadas para o contexto brasileiro.

Instrutor — Edson Luiz Charneski

Edson é psicólogo com especialização em psicologia analítica e instrutor de mindfulness, com mais de 20 anos de experiência na área. Tem formação como instrutor de yoga e meditação, é certificado em gestão de estresse pela ISMA (International Stress Management Association) e em mindfulness pela UNIFESP e pela MTI (Mindfulness Training International). Atualmente coordena em Curitiba o centro Mindful Saúde Integrativa, do qual é fundador.

Organizador — Hugo Meira Providente

Hugo é graduado em Relações Internacionais pela PUC-Rio, mestre em Administração pelo IESE Business School (Espanha) e graduando em Psicologia pela FAE Centro Universitário, em Curitiba. Possui mais de 15 anos de experiência liderando equipes, com passagens como diretor de produto em empresas como QuintoAndar e MAG Seguros. É fundador do Instituto Meira de Saúde Mental e atua como instrutor de Jiu-Jitsu na Gracie Barra Ecoville.

Produção

• Instituto Meira de Saúde Mental — www.institutomeira.com.br

• Mindful Saúde Integrativa — www.mindful.com.br

Apoio

• Catuete Treinamentos — www.catuete.com.br