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Programa Eat for Life - Comendo com consciência plena
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Programa Eat for Life - Comendo com consciência plena
De 11 de fevereiro de 2021, às 19h30; até 22 de abril de 2021, às 21h30.
Evento Online via Zoom
Evento encerrado
Programa Eat for Life - Comendo com consciência plena
De 11 de fevereiro de 2021, às 19h30; até 22 de abril de 2021, às 21h30.
Evento Online via Zoom
Evento encerrado
Descrição do evento
Programa Eat for Life
Comendo com consciência plena
Te convido para vivenciar essa jornada e experimentar fazer as pazes com sua comida e seu corpo.
O Eat for Life foi criado pela Lynn Rossy e é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.
O tripé que sustenta o programa são:
- práticas de mindfulness - atenção plena - iremos experimentar diversas práticas
- mindful eating - comer com consciência plena - para despertar sua sabedoria do corpo
- comer intuitivo - vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros
O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?
- Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais
- Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)
- Desenvolvem melhor imagem corporal
- Aumentam seu nível de mindfulness - é o que maximiza as outras mudanças conquistadas
(Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).
A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.
O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática de mindfulness (meditação) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.
Nesse Programa de Mindful Eating - Eat for Life - iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática e como incorporar na vida.
O Eat for Life foi criado pela Lynn Rossy e é um programa de bem-estar que ajuda você a restabelecer o contato com sua sabedoria interior sobre comida, seu corpo e sobre si mesmo como um todo.
O tripé que sustenta o programa são:
- práticas de mindfulness - atenção plena - iremos experimentar diversas práticas
- mindful eating - comer com consciência plena - para despertar sua sabedoria do corpo
- comer intuitivo - vamos vivenciar os dez princípios ao longo dos encontros
O que diz a pesquisa sobre o Eat for life?
- Após de 10 semanas as pessoas se tornam mais intuitivas: comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais
- Apresentam menor comportamento alimentar transtornado (principalmente compulsão alimentar)
- Desenvolvem melhor imagem corporal
- Aumentam seu nível de mindfulness - é o que maximiza as outras mudanças conquistadas
(Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014).
A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.
Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.
O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática de mindfulness (meditação) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.
Nesse Programa de Mindful Eating - Eat for Life - iremos explorar por meio de diversos exercícios essa prática e como incorporar na vida.
Chega de dietas!
Venha fazer as pazes com a sua alimentação.
Vamos ressignificar sua relação com seu corpo e com a comida.
Os temas dos 11 encontros são:
1. Encontro inicial e orientações
2. BÁSICO sobre Mindful Eating.
3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?
4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.
5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.
6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome?
7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.
8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem.
9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer.
10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre.
11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.
Depois do Programa você irá...
- Comer de forma natural e saudável, sem regras de dietas
- Prazer em comer
- Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
- Despertar a sabedoria interna, confiar nos sinais internos
- Aflorar os sentidos (visual, olfato, paladar, gustativo e tato) e as sensações físicas - para estar mais consciente e presente no corpo
- Experimentar e observar sua experiência com curiosidade
- Perceber os sinais de fome e a saciedade
Trabalhamos pela alimentação vários aspectos de nossas vidas e os benefícios se estendem a outras áreas.
Para quem?
Todos que desejam ter uma relação de paz com a comida e o corpo.
- Quero fazer as pazes com a comida
- Acalmar as mil regras de dietas e o efeito sanfona
- Saber lidar com os desejos intensos por comida
- Diminuir o comer emocional e aprender novas formas de lidar com as emoções
- Comer sem culpa
* Para profissionais da saúde que desejam incluir mindful eating na prática clínica.
Quando?
INÍCIO 11 de FEVEREIRO - às quintas
Serão 11 encontros on-line - datas do programa:
Fev.: 11, 18 e 25
Mar.: 4, 11, 18 e 25
Abr.: 1, 8, 15, 22
Horário: das 19h30 às 21h30
ON-LINE - Pela Plataforma ZOOM
Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.
Serão 11 encontros on-line - datas do programa:
Fev.: 11, 18 e 25
Mar.: 4, 11, 18 e 25
Abr.: 1, 8, 15, 22
Horário: das 19h30 às 21h30
ON-LINE - Pela Plataforma ZOOM
Obs. É necessário ter webcam e acesso a internet.
Você receberá acesso a plataforma Nutror com o conteúdo do programa:
- Material para download com conteúdos de cada semana: textos, vídeos, TED's, artigos...
- Atividades para levar e incorporar na prática
- Áudios das práticas formais de mindfulness (meditação)
- Suporte da Luiza Camargo para dúvidas e questões do programa
Com quem?
Luiza Camargo Mendes
É instrutora de mindful eating e mindfulness e nutricionista.
Acredita na união da Nutrição, Mindful Eating e Meditação. O alimento é um veículo para nutrir o corpo e a mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas.
Na sua trajetória é pós-graduada em Obesidade e Emagrecimento e com especialização em Nutrição Desportiva. Realizou o treinamento em Mindful Eating-Conscious Living pela UCSD com a Jan Chozen Bays e a Char Wilkins, o Eat for Life com a Lynn Rossy e de Estratégias de Mindfulness, pela Mindfulness Trainings International - MTi com o Lama Jangchub Reid.
Membro do Centro Brasileiro de Mindful Eating - CBME, da Rede Abramind e do The Center for Mindful Eating.
Contatos:
www.luizacamargo.com.br
whatsapp 11 964001140
Política do evento
Edição de participantes
Você poderá editar o participante de um ingresso apenas uma vez. Essa opção ficará disponível até 24 horas antes do início do evento.
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Sobre o produtor
Luiza Camargo
Luiza Camargo Mendes é instrutora de mindful eating, mindfulness e nutricionista. www.luizacamargo.com.br [email protected]
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