CURSO MSC ONLINE – MINDFUL SELF-COMPASSION – MINDFULNESS E  AUTOCOMPAIXÃO 

 Facilitadoras:  Teoni Camargo & Nazaré Almeida

Treinamento de 8 Semanas + 1 dia de Retiro

Aulas:  Domingos – 01/08 a 26/09 (Retiro – 05/09) 

Horário: 09:00h às 12:00h

Importante

Para garantir a segurança do grupo, há um limite de vagas (mínimo: 10 e máximo: 20 participantes). 

O MSC inclui 8 sessões semanais de 3 horas cada, mais um retiro de 3 horas.

Antes de se inscrever, os participantes devem planejar a participação em todas as sessões. 

Após a inscrição todos participantes são convidados a preencher o “Formulário de Informação Básica do MSC”, este documento fornece informações básicas para ajudar as facilitadoras a avaliar se o MSC será útil para você neste momento e para apoiá-lo durante o programa. Estas informações são confidenciais e lidas apenas pelas facilitadoras do curso.

Mindful Self-Compassion (MSC)

O Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treinamento de 8 semanas cientificamente embasado, projetado para cultivar a habilidade de Autocompaixão. Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o MSC ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes responder aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão. 

A pesquisa, em rápida expansão, mostra que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais. E é mais fácil do que você pensa. 

Beneficios / O que pode esperar:

Depois de participar deste workshop, você será capaz de: 

✓Praticar a autocompaixão na vida cotidiana 

✓ Compreender os benefícios da autocompaixão apoiados empiricamente 

✓ Motivar-se com gentileza e não com críticas 

✓ Lidar com emoções difíceis mais facilmente 

✓Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos 

✓Manejar a fadiga do cuidador 

✓ Praticar a arte de saborear e da auto apreciação 

Ao longo do programa:

As atividades do programa incluem meditação, conversar breves, exercícios experimentais, discussões em grupo e práticas para casa. O MSC é mais um workshop do que um retiro. O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que geram autocompaixão na vida cotidiana. 

O MSC não é psicoterapia, na medida em que a ênfase do MSC está na construção de recursos emocionais, em vez de abordar antigas feridas. A mudança positiva ocorre naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar conosco de uma maneira mais gentil e compassiva. 

Dizem que "o amor revela algo diferente de si mesmo". Enquanto algumas emoções difíceis podem surgir ao praticar autocompaixão, os professores do MSC estão comprometidos em fornecer um ambiente seguro e de apoio para que esse processo se desdobre, tornando a jornada interessante e agradável para todos. 

Programa
– Sessão 1 . Descobrir a Autocompaixão
– Sessão 2 . Praticar Mindfulness
– Sessão 3 . Praticar Bondade-Amorosa
– Sessão 4.  Descobrir a Sua Voz Compassiva
– Sessão 5 . Vivendo Profundamente
– Sessão R . Retiro
– Sessão 6 . Enfrentar Emoções Difíceis
– Sessão 7 . Explorar Relações Desafiantes
– Sessão 8 . Abrace a Sua Vida 

Pré-requisitos 

Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar do MSC. Para garantir a segurança, os participantes são solicitados a fornecer informações gerais quando se inscreverem no programa. 

Facilitadoras

Teoni Camargo 

• Facilitadora Certificada de Mindfulness - Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior - Mindfulness Awareness  Research Center, UCLA University of California Los Angeles.  
• Trained Teacher do Programa de Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion - Center for Mindful Self-Compassion - UCSD /University of California San Diego.
• Formação  em Trauma-Sensitive Mindfulness -  Dr. David Treleaven 
• Especialização em Psicologia Positiva -  Positive Psychology Center - University of Pennsylvania, US
• Life Coach Certificada Dr. Bock Coaching - Berlim, Alemanha & Zurique, Suiça
• Idealizadora do Projeto Melhor Você -  Coaching de Empoderamento Consciente.  
• Membro da IMTA - Associação Internacional de Professores de Mindfulness 

Nazaré Almeida 

• Docente de cursos de graduação em Psicologia por 10 anos e atualmente é pesquisadora, professora e coordenadora de curso de especialização em TCC e Terapia do Esquema.
• Presidente da Associação Mente Compassiva Brasil na gestão atual e realiza grupos de Terapia Focada na Compaixão.
  
• Graduação em Psicologia pela FUMEC-MG, doutorado (em andamento) em Psicologia pela USP-RP, 
• Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia do Esquema pelo IPTC
• Formação em Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) pelo Oxford Mindfulness Centre e Terapia Focada na Compaixão pelo Conectta (em formação).
• Professora em Treinamento o Programa de Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion - Center for Mindful Self-Compassion - UCSD /University of California San Diego.

Investimento

Excepcionalmente, devido as condições apresentadas pela atual conjuntura global, estamos oferecemos bolsas parciais e integrais para este curso.

As bolsas serão distribuídas após análise do pedido. 

Ninguém ficará de fora por motivos financeiros! 

Politica de Cancelamento

Em caso de cancelamento até 10 dias antes da data de início do curso devolvemos 50% do valor pago.