06 fev - 2021 • 11:00 > 03 abr - 2021 • 14:00
06 fev - 2021 • 11:00 > 03 abr - 2021 • 14:00
CURSO MSC ONLINE – MINDFUL SELF-COMPASSION – MINDFULNESS E AUTOCOMPAIXÃO
UMA PARCEIRIA BRASIL & PORTUGAL
Treinamento de 8 Semanas
Aulas: Sábados – 6/02 a 03/04 (Retiro – 13/03)
Horário Brasil - 11h às 14h
Horário Portugal - 14h às 16h
Importante
Para garantir a segurança do grupo, há um limite de vagas (mínimo: 8 e máximo: 12 participantes).
O MSC inclui 8 sessões semanais de 3 horas cada, mais um retiro de 3 horas.
Antes de se inscrever, os participantes devem planejar a participação em todas as sessões.
Após a inscrição todos participantes são convidados a preencher o “Formulário de Informação Básica do MSC”, este documento fornece informações básicas para ajudar as facilitadoras a avaliar se o MSC será útil para você neste momento e para apoiá-lo durante o programa. Estas informações são confidenciais e lidas apenas pelas facilitadoras do curso.
Mindful Self-Compassion (MSC)
O Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treinamento de 8 semanas cientificamente embasado, projetado para cultivar a habilidade de Autocompaixão. Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o MSC ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes responder aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão.
A pesquisa, em rápida expansão, mostra que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais. E é mais fácil do que você pensa.
Beneficios / O que pode esperar:
Depois de participar deste workshop, você será capaz de:
✓Praticar a autocompaixão na vida cotidiana
✓ Compreender os benefícios da autocompaixão apoiados empiricamente
✓ Motivar-se com gentileza e não com críticas
✓ Lidar com emoções difíceis mais facilmente
✓Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos
✓Manejar a fadiga do cuidador
✓ Praticar a arte de saborear e da auto apreciação
Ao longo do programa:
As atividades do programa incluem meditação, conversar breves, exercícios experimentais, discussões em grupo e práticas para casa. O MSC é mais um workshop do que um retiro. O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que geram autocompaixão na vida cotidiana.
O MSC não é psicoterapia, na medida em que a ênfase do MSC está na construção de recursos emocionais, em vez de abordar antigas feridas. A mudança positiva ocorre naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar conosco de uma maneira mais gentil e compassiva.
Dizem que "o amor revela algo diferente de si mesmo". Enquanto algumas emoções difíceis podem surgir ao praticar autocompaixão, os professores do MSC estão comprometidos em fornecer um ambiente seguro e de apoio para que esse processo se desdobre, tornando a jornada interessante e agradável para todos.
Programa
– Sessão 1 . Descobrir a Autocompaixão
– Sessão 2 . Praticar Mindfulness
– Sessão 3 . Praticar Bondade-Amorosa
– Sessão 4. Descobrir a Sua Voz Compassiva
– Sessão 5 . Vivendo Profundamente
– Sessão R . Retiro
– Sessão 6 . Enfrentar Emoções Difíceis
– Sessão 7 . Explorar Relações Desafiantes
– Sessão 8 . Abrace a Sua Vida
Pré-requisitos
Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar do MSC. Para garantir a segurança, os participantes são solicitados a fornecer informações gerais quando se inscreverem no programa.
Facilitadoras
Sónia Correia Lopes - Mindful Self-Compassion Teacher in Training, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) - San Diego California;
Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion, (CMSC) - San Diego California;
Instrutora de Meditação - Meditation Teacher Training RYT200 pelo Yoga Alliance - Rishikesh, India;
Practicioner em PNL com foco terapêutico e emocional pelo NLPC-INCTA:
Fundadora do projeto Nina Mindful (www.ninamindful.com)que pretende ser um espaço de divulgação de práticas como a meditação, o mindfulness e a autocompaixão, que contribuem para o aumento da consciência e conhecimento profundo de quem somos.
Teoni Camargo - Facilitadora Certificada de Mindfulness - MARC Institute- Mindfulness Awareness Center , UCLA University of California Los Angeles,
Trainee Teacher do Programa de Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion - Center for Mindful Self-Compassion - UCSD /University of California San Diego. Treinada em Trauma-Sensitive Mindfulness pelo Dr. David Treleaven
Especialização em Psicologia Positiva - Positive Psychology Center - University of Pennsylvania, US
Life Coach Certificada Dr. Bock Coaching - Berlim, Alemanha & Zurique,Suiça
Investimento
Excepcionalmente, devido as condições apresentadas pela atual conjuntura global, estamos oferecemos bolsas parciais e integrais para este curso.
Ninguém ficará de fora por motivos financeiros!
Politica de Cancelamento
Em caso de cancelamento até 10 dias antes da data de início do curso devolvemos 50% do valor pago.
Você poderá editar o participante de um ingresso apenas uma vez. Essa opção ficará disponível até 24 horas antes do início do evento.
Saiba como editar participantesEste evento tem a comodidade e a praticidade de uma transmissão online com a melhor experiência garantida pela Sympla.
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Sonia
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