CURSO MSC ONLINE – MINDFUL SELF-COMPASSION – MINDFULNESS E  AUTOCOMPAIXÃO 

UMA PARCEIRIA BRASIL & PORTUGAL

 Facilitadoras : Sônia Lopes e Teoni Camargo

Treinamento de 8 Semanas 

Aulas:  Sábados – 6/02 a 03/04 (Retiro – 13/03) 

Horário Brasil - 11h às 14h

Horário Portugal - 14h às 16h

Importante

Para garantir a segurança do grupo, há um limite de vagas (mínimo: 8 e máximo: 12 participantes). 

O MSC inclui 8 sessões semanais de 3 horas cada, mais um retiro de 3 horas.

Antes de se inscrever, os participantes devem planejar a participação em todas as sessões. 

Após a inscrição todos participantes são convidados a preencher o “Formulário de Informação Básica do MSC”, este documento fornece informações básicas para ajudar as facilitadoras a avaliar se o MSC será útil para você neste momento e para apoiá-lo durante o programa. Estas informações são confidenciais e lidas apenas pelas facilitadoras do curso.

Mindful Self-Compassion (MSC)

O Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treinamento de 8 semanas cientificamente embasado, projetado para cultivar a habilidade de Autocompaixão. Com base na pesquisa inovadora de Kristin Neff e na experiência clínica de Christopher Germer, o MSC ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes responder aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza, cuidado e compreensão. 

A pesquisa, em rápida expansão, mostra que a autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamentos pessoais. E é mais fácil do que você pensa. 

Beneficios / O que pode esperar:

Depois de participar deste workshop, você será capaz de: 

✓Praticar a autocompaixão na vida cotidiana 

✓ Compreender os benefícios da autocompaixão apoiados empiricamente 

✓ Motivar-se com gentileza e não com críticas 

✓ Lidar com emoções difíceis mais facilmente 

✓Transformar relacionamentos desafiadores, antigos e novos 

✓Manejar a fadiga do cuidador 

✓ Praticar a arte de saborear e da auto apreciação 

Ao longo do programa:

As atividades do programa incluem meditação, conversar breves, exercícios experimentais, discussões em grupo e práticas para casa. O MSC é mais um workshop do que um retiro. O objetivo é que os participantes experimentem diretamente a autocompaixão e aprendam práticas que geram autocompaixão na vida cotidiana. 

O MSC não é psicoterapia, na medida em que a ênfase do MSC está na construção de recursos emocionais, em vez de abordar antigas feridas. A mudança positiva ocorre naturalmente à medida que desenvolvemos a capacidade de estar conosco de uma maneira mais gentil e compassiva. 

Dizem que "o amor revela algo diferente de si mesmo". Enquanto algumas emoções difíceis podem surgir ao praticar autocompaixão, os professores do MSC estão comprometidos em fornecer um ambiente seguro e de apoio para que esse processo se desdobre, tornando a jornada interessante e agradável para todos. 

Programa
– Sessão 1 . Descobrir a Autocompaixão
– Sessão 2 . Praticar Mindfulness
– Sessão 3 . Praticar Bondade-Amorosa
– Sessão 4.  Descobrir a Sua Voz Compassiva
– Sessão 5 . Vivendo Profundamente
– Sessão R . Retiro
– Sessão 6 . Enfrentar Emoções Difíceis
– Sessão 7 . Explorar Relações Desafiantes
– Sessão 8 . Abrace a Sua Vida 

Pré-requisitos 

Nenhuma experiência anterior com mindfulness ou meditação é necessária para participar do MSC. Para garantir a segurança, os participantes são solicitados a fornecer informações gerais quando se inscreverem no programa. 

Facilitadoras 

Sónia Correia Lopes  - Mindful Self-Compassion Teacher in Training, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) - San Diego California; 

Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion, (CMSC) - San Diego California; 

Instrutora de Meditação - Meditation Teacher Training RYT200 pelo Yoga Alliance - Rishikesh, India; 

Practicioner em PNL com foco terapêutico e emocional pelo NLPC-INCTA:

Fundadora do projeto Nina Mindful (www.ninamindful.com)que pretende ser um espaço de divulgação de práticas como a meditação, o mindfulness e a autocompaixão, que contribuem para o aumento da consciência e conhecimento profundo de quem somos.

Teoni Camargo - Facilitadora Certificada de Mindfulness - MARC Institute- Mindfulness Awareness Center , UCLA University of California Los Angeles,  

Trainee Teacher do Programa de Mindfulness e Autocompaixão (Mindful Self-Compassion - Center for Mindful Self-Compassion - UCSD /University of California San Diego.  Treinada em Trauma-Sensitive Mindfulness pelo  Dr. David Treleaven 

Especialização em Psicologia Positiva -  Positive Psychology Center - University of Pennsylvania, US

Life Coach Certificada Dr. Bock Coaching - Berlim, Alemanha & Zurique,Suiça

Investimento

Excepcionalmente, devido as condições apresentadas pela atual conjuntura global, estamos oferecemos bolsas parciais e integrais para este curso.

Ninguém ficará de fora por motivos financeiros! 

Politica de Cancelamento

Em caso de cancelamento até 10 dias antes da data de início do curso devolvemos 50% do valor pago.