26 ago - 2019 • 20:30 > 26 ago - 2019 • 21:30
Nos últimos anos, as pesquisas
científicas têm confirmado a importância do corpo para o nosso
equilíbrio também do ponto de vista do contexto psicológico. Já foi demonstrado
que as percepções interoceptivas (do interior do corpo, incluindo as sensações
físicas das emoções) modificam de forma significativa nossos pensamentos, e
vice-versa. Entendendo assim que nosso corpo é afetado pelo nosso estado
emocional e mental e o caminho inverso também é verdadeiro.
A regulação das emoções, pacificação
dos pensamentos e gestão sobre os padrões automáticos e reflexos do corpo são
benefícios alcançados pela prática regular da atenção plena (Mindfulness). Ao
invés de sucumbir e ser tomado pelas emoções, ser dirigido e atribulado por
todos os pensamentos que lhe passam pela mente, ou ser atormentado por uma dor
física que o deixa cada vez mais estressado, o praticante de Mindfulness é
capaz de identificá-las, observá-las e aceitar que existam, gerindo tudo que acontece
consigo de forma tranquila e responsiva, não reativa.
E a prática de exercícios que mantém
esse estado de consciência de tudo o que lhe acomete tem seus benefícios
comprovados por pesquisas das Universidades, Harvard, Oxford e Rotterdam.
Segundo a ciência os praticantes de Mindfulness:
- Tem melhor gestão sobre pensamentos
e emoções intensas;
- Desenvolvem a calma, maior clareza,
intuição, criatividade, foco e concentração;
- Tem sintomas de ansiedade, stress,
insônia e dores de cabeça reduzidos;
- Apresentam melhor capacidade de
lidar com situações desafiadoras e gerenciar experiências dolorosas;
- Apresentam maior conhecimento
corporal, diminuindo consideravelmente as dores causadas por má postura,
tensões, e doenças psicossomática (de fundo emociona)l.
- Tem a qualidade de vida, saúde e
bem-estar aumentados.
A palestra tem
como objetivo explicar e exemplificar a metodologia criada por John
Kabat-Zinn, Ph.D. e
professor da Universidade de Massachussetz, que consiste em exercícios para a
manutenção desse estado de consciência, o Mindfulness. Para Kabat-Zinn o corpo
e a respiração são guias incríveis para o equilíbrio mental e emocional, mas
para isso é preciso que estejamos presentes, deixando que eles sejam
protagonistas e nos ensinem a partir de toda a inteligência que eles carregam
de forma natural.
Rua Vitório Marçola, 435 Anchieta
Belo Horizonte, MG
Ana Carolina Cordeiro
Carol Cordeiro é Psicóloga, atua à mais de 12 anos no desenvolvimento humano em processos de autoconhecimento. Instrutora de Mindfulness certificada pelo MTI- Mindfulness Trainning International, leva a metologia para pessoas que queiram se sentir mais focadas, saudáveis, produtivas e felizes.
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