Oficinas Altiplano – Técnicas de corrida em trilha

14 de março de 2026 – São Bento do Sapucaí – SP

Um dia inteiro de aprendizado e prática no Altiplano da Mantiqueira.
Oficinas técnicas para quem quer evoluir com direção, clareza e segurança nas provas de montanha.

Para quem é

Para corredores(as) que:

• Já têm experiência com corrida e estão se preparando para provas em trilha

• Querem ingressar no universo da corrida em montanha com base técnica e segurança

• Estão inscritas em provas como Indomit, KTR, WTR, La Mision, UTMB ou similares

• Buscam aprender técnica de subida, descida e uso de bastões

• Querem ganhar confiança na leitura de terreno e navegação

• Sentem que treinar na cidade limita a evolução

O que vai rolar

• Oficinas práticas com Manuel Lago e Mahira Braga  

  ▸ Técnica de subida, descida e transição
  ▸ Uso de bastões
  ▸ Leitura de terreno e tomada de decisão
  ▸ Navegação e estratégia de prova

• Corrida livre com rotas de 5km, 12km e 20km

• Vivência no Altiplano do Baú, com base na Pousada Montês

• Café da manhã, roda de conversa e mergulho na piscina natural

Nosso Ritual – Horários do Encontro

Um dia inteiro de presença, técnica e trilha.
Com tempo para aprender, respirar e se reconectar com o corpo.

6h – Café da manhã
Café, bolos, frutas cortadas. Pão saindo do forno.
Começamos o dia alimentando o corpo com calma.

7h – Roda de conversa
Pra entender o chão que vai te moldar.
Técnica começa na escuta.

8h – Prólogo (5km – todos os participantes)
Primeiro contato com o terreno real.
Leitura de corpo, respiração e ritmo.

9h – Oficinas técnicas
Subida, descida, bastões, transição.
Aprendizado com calma, foco e técnica aplicada.

11h – Corrida em trilha (percursos médio e longo)
Corpo leve. Trilha viva.
Você escolhe: 12km ou 20km.

13h – Mergulho na piscina natural
Silêncio com água correndo entre as pedras.
O corpo descansa. A cabeça ainda absorve.

Encerramento opcional
Almoço na Montês (reserva à parte)
Segunda roda de conversa
Fogueira ao entardecer

Os horários são aproximados e adaptáveis conforme o grupo e o clima do dia.
Todos os inscritos receberão a programação detalhada por e-mail.

Quem conduz

Manuel Lago – treinador da ML Mixrun, com experiência em ultras internacionais como Bryce Canyon e UTMB. Treina atletas de todos os níveis, com foco em autonomia e estratégia. Embaixador XP Investimentos e On Brasil.

Mahira Braga – atleta de performance da Salomon Brasil, atual campeã da La Mision Brasil 25K, especialista em técnica de bastões. Moradora da região, conhece cada trilha da Mantiqueira.

O que está incluído na inscrição

Conteúdo técnico

• Oficinas práticas com foco em:
  ▸ Técnica de bastões
  ▸ Descidas com segurança e fluidez
  ▸ PSE (percepção de esforço)
  ▸ Leitura e interpretação de terreno

• Treino coletivo de rodagem com 3 rotas sinalizadas (5km, 12km e 20km)

Benefícios para participantes

• Café da manhã no restaurante da pousada Montês

• Ingresso de acesso à Reserva Pinho Bravo

• Camiseta de treino oficial Corre Junto

• Test-drive de tênis para trilha com apoio da On Brasil

Estrutura no local

• Treinadores especialistas e equipe de apoio

• Guias certificados em todos os percursos

• Retaguarda médica durante todo o evento

• Estacionamento gratuito

• Área verde com piscina natural

• Restaurante local com almoço opcional

• Vestiários disponíveis no espaço

Vagas limitadas

Grupos pequenos, com atenção real.
Ambiente de afeto, escuta e processo.

Ao se inscrever, você receberá todas as orientações por e-mail.
Em caso de dúvidas, chame no direct do instagram @correjunto.br com a palavra ALTIPLANO.