Segundo o professor Mark Williams (2011), Universidade de Oxford "Mindfulness é uma tradução de uma palavra que significa simplesmente consciência. É um conhecimento direto e intuitivo do que você está fazendo enquanto está fazendo. É saber o que está acontecendo dentro de sua mente e corpo, e o que está acontecendo no mundo exterior também. Mindfulness:
- prestar atenção a pensamentos, sentimentos e sensações corporais para se tornar diretamente consciente deles, e mais capaz de gerenciá-los; tem raízes em práticas contemplativas milenares e também se baseia em avanços científicos recentes;
- é de valor potencial para todos que buscam ter saúde e sucesso em um mundo frenético.
Objetivos gerais:
- Sensibilizar os participantes para a importância da atenção plena no ambiente de trabalho;
- Demonstrar técnicas e benefícios referentes às práticas de mindfulness;
- Ensinar princípios básicos para quem deseja começar a praticar.
Alguns temas abordados:
- Saindo do piloto automático e encontrando foco;
- Manejando o estresse com atenção plena;
- Benefícios de mindfulness no contexto organizacional;
- Desenvolvendo mindfulness com o corpo e a respiração;
- Por onde eu começo? Dicas práticas para o dia-a-dia.
Com Toni Barros, instrutor senior formado pelo Mindfulness Trainings International, membro da Abramind, rede de instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento de mindfulness para o bem-estar e a paz.