Tema da mentoria: Autocuidado Integral

A sétima mentoria IMAC 2026 será dedicado ao autocuidado integral, compreendido não como luxo ou recompensa, mas como uma estratégia essencial para a sustentabilidade emocional, física e mental da mulher.

Será uma noite de acolhimento, reflexão e desenvolvimento, pensada para mulheres que desejam olhar com mais atenção para as próprias necessidades, reconhecer sinais de sobrecarga e construir uma rotina mais equilibrada, saudável e coerente com a vida que desejam viver.

Durante a mentoria, as participantes serão convidadas a refletir sobre a forma como têm cuidado do corpo, da mente, das emoções e da espiritualidade. Muitas vezes, diante das responsabilidades pessoais, profissionais e familiares, o cuidado consigo mesma é deixado para depois, até que o cansaço, a irritação, a desmotivação ou o esgotamento se tornem difíceis de ignorar.

A proposta é trabalhar, de forma prática e vivencial, a compreensão de que o autocuidado precisa estar presente no cotidiano e não apenas em momentos de exaustão. Cuidar de si envolve reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo, organizar prioridades e criar espaços de pausa, descanso, presença e recuperação.

O encontro também mostrará que autocuidado não significa afastar-se das responsabilidades ou colocar-se acima das outras pessoas. Trata-se de assumir responsabilidade pela própria saúde e compreender que uma mulher constantemente esgotada encontra mais dificuldade para tomar decisões, se relacionar, liderar e sustentar seus projetos.

Serão abordados temas como prevenção do esgotamento, saúde emocional, descanso, qualidade de vida, limites, presença, equilíbrio, energia vital e integração entre corpo, mente, emoções e espiritualidade. As participantes serão estimuladas a identificar quais áreas da vida estão pedindo mais atenção e quais hábitos podem ser fortalecidos para promover mais bem-estar.

A espiritualidade será trabalhada como uma dimensão de conexão, sentido, esperança e fortalecimento interior, respeitando a individualidade e as crenças de cada participante. A proposta é ampliar o olhar sobre o autocuidado, reconhecendo que o bem-estar é construído por diferentes dimensões que se influenciam mutuamente.

Mais do que uma mentoria, o encontro será uma experiência de autopercepção e desenvolvimento. As participantes terão momentos de escuta, reflexão guiada, dinâmica em grupo, troca entre mulheres e networking, fortalecendo a consciência sobre a importância de cuidar de si para continuar cuidando de suas relações, projetos e responsabilidades.

Ao final da noite, cada participante será estimulada a reconhecer seus principais sinais de sobrecarga, identificar práticas possíveis de autocuidado e assumir um compromisso mais consciente com a preservação de sua energia, de sua saúde e de seu bem-estar.

Informações do encontro

Data: 19 de janeiro de 2027, terça-feira
Horário: 19h30 às 21h30

Local do encontro: Aureliano Cardia, 7-16, Bauru- SP.

Em frente ao SESC Bauru

Programação da noite

19h30 — Recepção e acolhimento das participantes
Momento inicial para chegada, ambientação e acolhimento das mulheres participantes.

19h15 às 19h30 — Abertura e retomada da jornada
Acolhimento institucional, retomada dos principais aprendizados dos encontros anteriores e apresentação da proposta da noite.

19h30 às 20h15 — Conteúdo principal: Autocuidado Integral
Reflexão conduzida sobre autocuidado, prevenção do esgotamento, equilíbrio, energia vital e integração entre corpo, mente, emoções e espiritualidade.

20h15 às 20h45 — Dinâmica em grupo e reflexão prática
Atividade vivencial para ajudar as participantes a reconhecer sinais de sobrecarga, identificar áreas que precisam de mais cuidado e construir pequenas ações possíveis para uma rotina mais saudável.

20h45 às 21h30 — Encerramento, próximos passos e networking
Fechamento do encontro, definição de compromissos pessoais de autocuidado e momento de conexão entre as participantes.