Falar em público, para muitos, representa um medo pior do que o medo da morte

O medo de falar em público é pior do que o medo da morte

O medo de falar em público é a fobia mais comum, antes mesmo que o da morte, aranhas ou medo de altura. O Instituto Nacional de Saúde Mental Americana relata que a ansiedade de falar em público, ou glossofobia, afeta cerca de 73% da população. O medo seguinte é o julgamento ou avaliação negativa de outras pessoas. A ansiedade de falar em público é considerada um transtorno de ansiedade social

Junte-se a um grupo. A prática aumenta a confiança em falar em público. Grupos como o Toastmasters International fornecem suporte de colegas para aprimorar nossa habilidade de falar em público. A exposição repetida nos permite desenvolver novas crenças sobre nosso medo e capacidade de falar em público.

O medo de "dar um branco", ficar com a mente vazia, durante um discurso é comum. Avançar em uma posição no trabalho ou a conclusão do diploma universitário podem ser dificultados, por não abordar esse medo.

John R. Montopoli, LMFT, LPCC

Cofounder, National Social Anxiety Center; Director, NSAC San Francisco

Sobre o medo de falar em público

"Mesmo os palestrantes mais confiantes encontram maneiras de se distanciar de seu público. É assim que nossos cérebros são programados, então como podemos superar isso? Generosidade humana. A chave para acalmar e desarmar nosso botão de pânico é desviar o foco de nós mesmos - se vamos falhar ou se o público vai gostar de nós - e voltar nosso foco em ajudar o público. Demonstrar bondade e generosidade tem o poder de acalmar a reação de luta ou fuga. Quando somos gentis com os outros, tendemos a nos sentir mais calmos e menos estressados. O mesmo princípio se aplica ao falar, em público ou em situações sociais, como eventos de família e no ambiente de trabalho. Quando falamos com espírito de generosidade, neutralizamos a sensação de estar sob ataque e nos sentimos menos nervosos."

Sarah Gershman

Professora da McDonough School of Business na Georgetown University