Venha explorar o momento presente e conhecer a técnica que vem ajudando milhares de pessoas a trilharem um caminho mais sereno e feliz em suas vidas!  

O curso é ministrado em 8 aulas semanais de 2 horas e tem como principal característica a acessibilidade, clareza e eficácia na integração das técnicas e dinâmicas. 

Conheça o Mindfulness e aproveite para conhecer um pouco mais de você!

 Inicio das aulas 21 de Março de 2019

Mindfulness-Based Health Promotion (MBHP) – Visão Geral 

O “Mindfulness-Based Health Promotion (MBHP) é o modelo de programa de mindfulness adotado pelo Centro “Mente Aberta”, e constitui a base de sua formação profissional. O MBHP foi desenvolvido inicialmente pelos professores Marcelo Demarzo (UNIFESP) e Javier Garcia-Campayo (Universidad de Zaragoza, Espanha), e é inspirado no modelo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), mas adaptado ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, chamado de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (PSBM) em português. Além do MBSR, os programas do Instituto Breathworks do Reino Unido, o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), e o MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) são as outras principais inspirações para o modelo MBHP. 

O MBHP foi criado e pensado para o contexto cultural brasileiro e ibero-americano, e em sua aplicação nas Políticas Públicas, em especial nas áreas da saúde, educação e organizações. Profissionais e pacientes da Atenção Primária à Saúde (APS) e do SUS, professores e estudantes de Escolas Públicas, policiais e outros agentes públicos são beneficiários potenciais do MBHP, além da sociedade em geral. 

O modelo MBHP é um programa estruturado e desenvolvido ao longo de oito 8 sessões, em que os participantes se reúnem semanalmente por 2 horas (tempo de sessão padrão), para vivência das técnicas e aprendizado conceitual sobre atenção plena. O MBHP pode ser adaptado a sessões de uma ou 1,5 hora, a fim de ser aplicável dentro dos contextos da saúde, educação e organizações

As técnicas básicas utilizadas são a prática de “atenção plena” na respiração, o “escaneamento” corporal (técnica relativamente similar ao relaxamento muscular progressivo), a caminhada com atenção plena, os movimentos com atenção plena, nos quais são utilizadas atividades corporais consideradas leves, podendo ser realizada por indivíduos com diferentes níveis de capacidade e com limitações físicas. Além dessas 4 práticas básicas, são introduzidas técnicas de compaixão e autocompaixão, práticas com sons e pensamentos (“prática sentada” ou siting meditation), práticas com aspectos inter-relacionais (relacional, interpessoal), e a prática de 3 minutos ou 3 passos de Mindfulness. 

O MBHP é dinâmico e pode ser atualizado conforme a evolução da experiência didática e clínica acumulada com a oferta do programa pelo equipe Mente Aberta e instrutores formados no modelo, e a partir do incremento contínuo de evidência científica sobre mindfulness em geral, e sobre o MBHP, em particular.

UM Milhão de Mentes em

UM Momento de Meditação para

O Instrutor:

Renato Kublikowski é arquiteto, empresário, cenógrafo, fundador da Casa Caucaia Cenografia Inteligente e entusiasta da meditação.

Recentemente, decidiu unir seu talento e capacidade criativa aos aprendizados adquiridos ao longo de anos de prática e estudo das mais diversas técnicas de meditação e presença.

Formado pela Osho Humaniversity, em processo de formação pela UNIFESP e praticante assíduo da meditação, criou o Ummm Meditação Criativa, um movimento cheio de energia que busca de forma leve e divertida trazer as pessoas para o maravilhoso mundo do aqui e agora.

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