Tema da mentoria: Aprendendo a Dizer Não

A sexta mentoria do IMAC 2026 será dedicado ao desenvolvimento da capacidade de estabelecer limites com clareza, empatia e firmeza, compreendendo que dizer “não” também pode ser uma expressão de respeito, cuidado e amor-próprio.

Será uma noite de acolhimento, reflexão e desenvolvimento, pensada para mulheres que desejam aprender a se posicionar de maneira mais consciente, preservar o próprio bem-estar e construir relações pessoais e profissionais mais saudáveis e equilibradas.

Durante a mentoria, as participantes serão convidadas a refletir sobre as situações em que sentem dificuldade de dizer “não”, os motivos que as levam a aceitar responsabilidades, pedidos ou comportamentos que ultrapassam seus limites e os impactos dessa dificuldade em sua saúde emocional, em sua rotina e em seus relacionamentos.

Muitas vezes, a dificuldade de estabelecer limites está relacionada ao medo de decepcionar, de gerar conflitos, de ser rejeitada ou de parecer egoísta. Também pode surgir da necessidade de agradar, de ser aceita ou de corresponder às expectativas das pessoas ao redor.

A proposta é trabalhar, de forma prática e vivencial, a compreensão de que estabelecer limites não significa afastar pessoas, agir com frieza ou deixar de ajudar. Significa reconhecer as próprias necessidades, respeitar as próprias possibilidades e comunicar decisões de maneira clara, responsável e respeitosa.

A mentoria também mostrará que dizer “não” não exige agressividade ou longas justificativas. É possível se posicionar com firmeza e, ao mesmo tempo, manter a empatia, o respeito e o cuidado com as relações.

Serão abordados temas como limites pessoais, culpa, medo da rejeição, necessidade de aprovação, autovalor, amor-próprio, comunicação assertiva e responsabilidade emocional. As participantes serão estimuladas a identificar quais situações mais desafiam sua capacidade de se posicionar e quais comportamentos precisam ser fortalecidos para que consigam estabelecer limites de forma mais segura.

Mais do que uma mentoria, o encontro será uma experiência de autopercepção e desenvolvimento. As participantes terão momentos de escuta, reflexão guiada, dinâmica em grupo, troca entre mulheres e networking, fortalecendo a confiança, a autonomia emocional e os aprendizados construídos ao longo do Workshop IMAC 2026.

Ao final da noite, cada participante será estimulada a compreender que respeitar os próprios limites é essencial para manter relações mais verdadeiras e equilibradas. A proposta é que cada mulher saia do encontro mais consciente de suas necessidades e mais preparada para dizer “não” quando necessário, sem culpa, medo ou anulação.

Informações do encontro

Data: 8 de dezembro de 2026, terça-feira
Horário: 19h30 às 21h30

Local do encontro: Aureliano Cardia, 7-16, Bauru- SP.

Em frente ao SESC Bauru

Programação da noite

19h30 — Recepção e acolhimento das participantes
Momento inicial para chegada, ambientação e acolhimento das mulheres participantes.

19h15 às 19h30 — Abertura e retomada da jornada
Acolhimento institucional, retomada dos principais aprendizados dos encontros anteriores e apresentação da proposta da noite.

19h30 às 20h15 — Conteúdo principal: Aprendendo a Dizer Não
Reflexão conduzida sobre limites, culpa, medo da rejeição, necessidade de aprovação, autovalor e formas mais claras e respeitosas de se posicionar.

20h15 às 20h45 — Dinâmica em grupo e reflexão prática
Atividade vivencial para ajudar as participantes a identificar situações em que possuem dificuldade de estabelecer limites, compreender os sentimentos envolvidos e praticar formas mais assertivas de comunicar suas decisões.

20h45 às 21h30— Encerramento, próximos passos e networking
Fechamento do encontro, reflexão sobre os aprendizados construídos durante a jornada e momento de conexão entre as participantes.