ATENÇÃO: Esse evento é adequado a todos, porém você pode fruir de uma melhor experiência se estiver com a saúde em dia. Recomenda-se evitar a participação em caso de gravidez, epilepsia, problemas cardiovasculares ou condições de saúde que tenham o frio como desencadeador ou agravante. Consulte um médico em qualquer um dos casos mencionados anteriormente.

Nunca fez uma imersão no gelo ?  Experimente tomar banho frio até o dia do evento, para um preparo ainda melhor. Caso queira começar aos poucos, adicione alguns segundos ou minutos de banho frio ao final banho com a água aquecida e aumente progressivamente o tempo de exposição ao frio.

É ideal que a prática seja feita em jejum ou com refeição leve, não muito perto do horário de início.

O que levar:

Tapete de yoga
Toalha
Roupas secas e que possam te manter aquecido(a) - haverá vestiário no local
Traje de banho ou qualquer roupa que possa ser molhada
Manta (opcional)
Garrafa de água
Pequeno lanche, se necessário

Cronograma*:

8:30 - Chegada
9:00 - Contextualização e início
10:00 - aprox: Imersão no gelo
11:45 - Encerramento.

*O início e término de cada fase podem ser alterados.

Importante: A imersão no gelo será realizada a cada duas pessoas, com condução durante todo o tempo de exposição. Cada exposição ao gelo durará entre 2 e 3 minutos e quem se sentir confortável poderá realizá-la novamente.