Treinamento em Mindfulness para Mudança de Comportamento (Mindful Behavior Change Program - MBC)

Treinamento em Mindfulness (Atenção Plena) para Mudança de Comportamento - Mindful Behavior Change (MBC) Program 

Um Programa de Harvard pela segunda vez no Brasil, em português 

Iniciar e manter mudanças de comportamento é fundamental para uma vida saudável, embora a gente saiba que esta pode ser uma tarefa difícil. Muitas vezes precisamos fazer ajustes na nossa rotina diária para prevenir ou gerir muitas condições médicas e de saúde mental crônicas. O Programa Mindful Behavior Change (MBC) tem como principal objetivo desenvolver habilidades para a mudança de comportamento e o aprendizado de como se viver bem e com qualidade de vida no contexto de estresse, depressão, ansiedade, burnout e doenças crônicas.  Ele busca ajudar os participantes a ficarem curiosos e conscientes de seu modo de piloto automático e a entrarem em um relacionamento mais saudável com a realidade, que lhes permite a possibilidade de emergir em uma direção de cura.

O MBC é um programa de grupo de 8 semanas (2h semanais), desenvolvido por professores do Center for Mindfulness and Compassion (CMC)/Harvard Medical School e com evidências científicas comprovadas. Inspirado no Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), o MBC (inicialmente denominado Mindfulness Training for Primary Care - MTPC) foi desenvolvido com uma abordagem informada sobre traumas e inclui componentes específicos para aplicar a atenção plena para apoiar a mudança de comportamento de saúde. O MBC usa um método suave, concentrando-se explicitamente no cultivo da gentileza e da autocompaixão. Ele também treina os participantes para aprenderem a utilizar a atenção plena em seus relacionamentos interpessoais, com o intuito de facilitar e apoiar a mudança de comportamento.

Por ser um programa voltado para a saúde, ele tem sido oferecido amplamente para os pacientes da atenção primária à saúde do Cambridge Health Alliance e outros hospitais nos Estados Unidos. Vale mencionar que o programa foi adaptado para a população de língua portuguesa, como pode ser verificado em artigo publicado em 2021 na revista Frontiers Psychiatry (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34566708/).

Datas: Sextas-feiras, de 10 de maio de 2024 a 28 de junho de 2024.

Horário: das 18:30 às 20:30 (horário de Boston) e 19:30 às 21:30 (horário do Brasil) 

Sessão 2: Percepção e Redescobrindo a "Mente de Principiante"

Sessão 3: Encontrando a Liberdade Através do Tom da Sensação 

Sessão 4:  Mantendo-se Presente com a Dor, a Doença, a Dificuldade e o Estresse

Sessão 5: Bondade e "Lidar Com"

Retiro:  Aprofundando a Prática, Saboreando o Estar Aqui

Sessão 6: Acessando Principais Valores Pessoais: Escolha, Aspiração, Mudança

Sessão 7: Viver Bem por Meio da Ação Sábia 

Sessão 8: Conexão, Comunicação e Comunidade