O Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness – T8SM© é um curso semi-estruturado em 8 encontros, onde a cada aula são ensinadas teoria e práticas de mindfulness (atenção plena) para o desenvolvimento da meditação como ferramenta de promoção de saúde mental e física.

A abordagem é laica, sem conteúdos religiosos. Inspira-se em mais de 30 anos de prática pessoal de Katya Stübing e em trabalhos acadêmicos tanto de Katya, como de autores como Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Alan Wallace, Tamara Russell e outros.

Desde 2012, o T8SM© tem sido ensinado para grupos diversos e também individualmente. Desde o início, questionários respondidos pelos alunos foram coletados e analisados estatisticamente, apresentando resultados significativos para diminuição de estresse, da autocrítica e da reatividade, com aumento da capacidade de atenção e de atitudes de regulação emocional.

O curso ocorre sempre às quintas-feiras às 19h30, com duração variável (veja abaixo).

DATAS, HORÁRIOS E CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

16 de março - 19h30 às 21h
Aula 1 – TREINANDO A MENTE
Encontro online + aula gravada (Google Classroom)
- Bem-vindos!
- O que é meditação
- O que é mindfulness
- Práticas curtas

23 de março - 19h30 às 20h
Aula 2 – ASPECTOS ÉTICOS
Encontro online + aula gravada (Google Classroom)
- Mecanismos de ação
- Metacognição
- Práticas curtas 

30 de março - 19h30 às 20h
Aula 3 – COMPREENDENDO O ESTRESSE
Encontro online + aula gravada (Google Classroom)
- Mindfulness da respiração (foco muscular)
- Neurociência contemplativa I
- Práticas curtas 

06 de abril - 19h30 às 20h
Aula 4 – ATENÇÃO A SENSAÇÕES SUTIS
Encontro online + aula gravada (Google Classroom)
- Mindfulness da respiração (foco ar)
- Mindfulness das emoções
- Práticas curtas 

13 de abril - 19h30 às 20h30
Aula 5 – AUTO REGULAÇÃO DA ATENÇÃO
Encontro e aula online
- Os estágios da prática
- Refinando a atenção
- Práticas longas 

20 de abril - 19h30 às 20h30
Aula 6 – REPOUSANDO NA AUTO-OBSERVAÇÃO
Encontro e aula online
- Renovando o interesse pela prática
- Desenvolvendo a metacognição
- Práticas longas 

27 de abril - 19h30 às 20h30
Aula 7 - CULTIVANDO EMOÇÕES CONSTRUTIVAS
Encontro e aula online
- Teoria e prática de loving-kindness
- Práticas longas

04 de maio - 19h30 às 21h30
Aula 8 – BEM-ESTAR E FELICIDADE
Encontro e aula online
- Mindfulness dos sons
- Mindfulness da mente
- Práticas longas

LOCAL

Esta turma será on-line e ao vivo, pelo app Zoom, e o material didático (apostilas e áudios) será acessado pelo Google Classroom.

PÚBLICO ALVO

Todas as pessoas interessadas no bem-estar e na promoção de saúde física e mental ofertados pela mindfulness. Não há pré-requisitos para fazer o treinamento.

FACILITADORES

Katya Stübing é professora de meditação com mais de 30 anos de experiência meditativa, especialização em Psicologia e Mestre em Ciências da Saúde pela Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP. Ministra aulas em cursos, conduz palestras em conferências e congressos, dá treinamentos e conduz pesquisas sobre o tema. Também é idealizadora e professora responsável pelo curso de capacitação profissional “Fundamentos em Mindfulness”, ministrado no Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP.

Fabiana Barbosa de Souza é Psicóloga clínica graduada pela UEL-PR desde 2002 (CRP 18/0901-MT), tem pós-graduação em análise do Comportamento (UEL-PR), é membro-fundador da Associação Brasileira de Brainspotting, é instrutora de Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria da USP e se dedica ao aprimoramento profissional constantemente, contribuindo também com artigos em revistas, jornais e oferecendo palestras em diversos contextos no Brasil.

MATERIAL DIDÁTICO

Em cada aula, o aluno recebe uma apostila com explicações teóricas pertinentes ao tema trabalhado na semana e lições de casa, além de acesso a práticas guiadas (áudios) no Google Classroom. Recomenda-se o uso de caderno ou caderneta para anotações de aula e das práticas.

CONTATO

Entre em contato pelo telefone/Whatsapp (11) 96631-4834 ou pelo e-mail [email protected].