Descubra o Poder do Momento Presente com o Treinamento de Mindfulness

Você sente que vive no piloto automático, constantemente sobrecarregado por pensamentos, tarefas e preocupações? Que tal aprender a cultivar mais presença, equilíbrio emocional e bem-estar em sua rotina?

O treinamento Mindfulness-Based Health Promotion (MBHP) é uma jornada transformadora baseada em evidências científicas, que oferece ferramentas práticas para lidar com o estresse, ansiedade, dores crônicas e outros desafios do cotidiano. Inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn (MBSR), o MBHP foi adaptado para promover saúde e qualidade de vida de forma acessível, acolhedora e não religiosa.

O que você vai vivenciar:

• Práticas formais e informais de mindfulness (atenção plena)
• Exercícios corporais leves e conscientes
• Dinâmicas em grupo e reflexões guiadas
• Técnicas para lidar com pensamentos e emoções difíceis
• Desenvolvimento da autocompaixão e da escuta atenta

Benefícios comprovados:

• Redução do estresse e da ansiedade
• Melhora na qualidade do sono e do foco
• Fortalecimento da saúde mental e emocional
• Mais equilíbrio nas relações interpessoais

Sobre o curso:

Início: 06/10/2025
Duração: 8 semanas | Encontros semanais das 19:30h às 21:30h
Online
Facilitadora: Erika Porto, instrutura certificada e membro da Rede Mente Abert

Vagas limitadas! grupo pequeno para garantir atenção individualizada. Reserve agora o seu lugar e dê o primeiro passo para uma vida com mais presença, leveza e bem-estar.

Alguns depoimentos:

“O treinamento me ajudou a identificar muitas sensações antes despercebidas. Vi o quanto eu sofro, com algumas restrições como por exemplo de alimentos, coisa que não havia percebido, agora sei identificar algumas sensações e aceitar com carinho e trabalhar para efetuar as mudanças necessárias. Estou apenas no início de uma nova fase. Só tenho a agradecer!”

“O curso foi ótimo para despertar algumas reflexões que não fazemos na rotina do dia a dia e para tentar mudar hábitos que nos permite uma vida melhor e mais saudável.”

“Fiquei mais calma e focada nos meus objetivos.”

“Estou mais tranquila, aceitando mais as coisas, sem stress, maior empatia e me permitindo sentir, me emocionar e tudo bem. Tô mais feliz com esse novo eu.”