8 ago - 2022 • 19:00 > 17 out - 2022 • 20:30 Ver datas e horários
Videoconferência via Sympla Streaming
Programa voltado às pessoas que querem melhorar sua relação com a comida e com seu corpo.
Benefícios:
Aumento da atenção ao ato de comer;
Melhor percepção do sinais de fome/saciedade/satisfação;
Regulação do comer emocional;
Redução do comer automático;
Aumento do autocuidado e da autocompaixão;
Desenvolvimento de uma relação mais saudável com a alimentação.
Quem pode participar: Qualquer pessoa com mais de 18 anos.
OBS: Não recomentado a pessoas com anorexia nervosa.
Duração: 12 encontros semanais com 1h30 de duração cada.
PROTOCOLO MINDFUL EATING 12 SEMANAS
Sessão 1 (08/08/22): Introdução ao programa; Sabedoria
Interna/Sabedoria Externa; Prática: Exercício da Uva Passa; Instrução Básica de
Meditação.
Sessão 2 (15/08/22): Mini Meditação; Prática: Ingerindo Alimentos Ricos em Gordura com Atenção Plena: Bolacha com queijo; Rótulos dos Alimentos/Tamanho das Porções; Introdução ao Desafio das 500 Calorias e o KEEP IT OFF.
Sessão 3 (22/08/22): Consciência da Fome; Alimentação Emocional e Outros Gatilhos; Prática: Escaneamento Corporal.
Sessão 4 (29/08/22): Introdução à Atividade
Física/Pedômetros; Prática: Saboreando o Chocolate: Saciedade/Satisfação;
Prática: Auto-Toque de Cura.
Sessão 5 (12/09/22): Sensação de Estômago Cheio e Saciedade
Corporal; Prática: Fazendo Escolhas Alimentares: Biscoitos versus Fritas; Alimentação
e Emoções; Prática: Meditação do Perdão.
Sessão 6 (19/09/22): Sabedoria Externa; Nutrição; Equilíbrio
Energético de Hora em Hora; Prática: Ingerindo Frutas e Vegetais com Atenção
Plena; Meditação Integrada da Alimentação com Atenção Plena.
Sessão 7 (26/09/22): Meditação da Escolha com Atenção Plena; Prática: Refeição “Cada um Traz Algo”; Revisão do Desafio das 500 Calorias.
Sessão 8 (03/10/22): Movimento Consciente/Atividade Física;
Prática: Meditação Caminhando; Análise dos Encadeamentos; Estresse e
Alimentação; Prática: Meditação dos Gatilhos Alimentares.
Sessão 9 (10/10/22): Continuação da Análise dos
Encadeamentos; Exercício dos Valores Pessoais; Prática: Meditação do Meu
Alimento Favorito; Mantendo a Mudança.
Sessão 10 (17/10/22): Prática: Meditação da Sabedoria;
Lanchando com Atenção Plena; Revisão do KEEP IT OFF.
Sessão 11 (21/11/22): (Acompanhamento após um Mês):
Continuando a Mudança; Meditação da Auto Aceitação.
Sessão 12 (28/11/22): (Reunião Final de Acompanhamento): KEEP IT OFFs; Revisão Geral; Comendo para Celebrar.
NÃO SE ESQUEÇA DE SE INSCREVER PARA AS DUAS SESSÕES FINAIS: https://www.sympla.com.br/evento-online/protocolo-mindful-eating-12-semanas-2-sessoes-finais-2022/1561532
Certificação:
O certificado digital de participação será entregue aos participantes que atenderem aos requisitos mínimos de 85% de presença nos encontros online.
Os encontros não serão gravados!!!
Ministrante:
Clair Miranda - Nutricionista com 27 anos de experiência na área clínica. É instrutora de Mindfulness Based Eating certificada pela UNIFESP, Especialista em Nutrição pelo Hospital das Clínicas da USP e pós-graduada em Nutrição em Neuropsiquiatria. Na busca por temas que contribuem para o aumento da longevidade e qualidade de vida fez formações em Ortomolecular, Ayurveda e Programação Neurolinguística. Atualmente faz pós-graduação em Materno-Infantil. Mora em Florianópolis.
Instagram: @clairmiranda.nutri
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Este evento tem a comodidade e a praticidade de uma transmissão online com a melhor experiência garantida pela Sympla.
* A transmissão é disponíbilizada um pouco antes do início do evento
Programa Mindfulness para Todos
Programa de extensão vinculado a UDESC (Universidade do Estado de Santa Catarina), com o objetivo de contribuir para a sociedade com ações voltadas para a redução da ansiedade e melhor manejo do estresse e fomentar o conhecimento sobre a atenção plena, fornecendo ferramentas para melhoria do bem-estar e da saúde de forma geral de acadêmicos, servidores, egressos e sociedade em geral.