Programa Mindfulness em 8 semanas

O Programa é baseado no protocolo MBSR (Mindfulness-based stress reduction), com práticas compartilhadas para serem realizadas diariamente ao longo das 8 semanas do programa.

Teremos uma "sala virtual" no sympla onde serão compartilhados os materiais ao longo das 8 semanas.

Segue o cronograma prévio (disponibilização dos materiais na sala virtual do Sympla):

19/02/2024 - Semana 1: Saindo do Piloto Automático

26/02/2024 - Semana 2: Conscientizar-se do Corpo

04/03/2024 - Semana 3: Mindfulness do Movimento Atento

11/03/2024 - Semana 4: Acalmando a Mente e o Coração

18/03/2024 - Semana 5: Expandindo Mindfulness

25/03/2024 - Semana 6: Lidando com Dificuldades

01/04/2024 - Semana 7: Mindfulness e Compaixão

08/04/2024 - Semana 8: Vivendo o Mindfulness

Alterações podem ser realizadas, e serão informadas previamente a todos os inscritos.

Maiores informações e orientações serão fornecidas na "sala de aula" do sympla.

IMPORTANTE: não havendo turma mínima de 10 inscritos, não disponibilizaremos encontros ao vivo, somente o material online via sympla, com as orientações das práticas em pdf e os áudios das meditações guiadas.

Gratidão e até nosso primeiro encontro!

@rosanamindfulness