PARTINDO DO SEU AGORA: VOCÊ SE IDENTIFICA COM UMA OU MAIS AFIRMAÇÕES ABAIXO?

Me sinto sempre apressada, cansada, sem me concentrar direito nas coisas.

Me julgo na maior parte do tempo. Na outra parte, sinto culpa por estar me julgando.

Sei tudo o que tenho que fazer para ter uma vida melhor, mas não sei colocar em prática.

A vida parece uma rotina intensa, mas com pouca felicidade.

Não tenho tempo ou jeito para coisas calmas e acabo me irritando ainda mais.

Desejo encontrar um jeito meu de me sentir inteira, potente e mais gentil comigo e com quem amo.

Desejo descobrir práticas e habilidades viáveis para a realidade que já levo, sem me sobrecarregar ainda mais.

Desejo cultivar mais qualidade de presença e uma vida com mais significado.

SE ALGO ACIMA FALA SOBRE VOCÊ, NOSSO PROGRAMA DE 5 ENCONTROS ONLINE: BODY IN MIND TRAINING

VAI SER UM MARCO EM SUA TRAJETÓRIA.

Mas antes de tudo, você sabe o que é Mindfulness?

Mindfulness, pode ser traduzido como atenção Plena e nada mais é do que uma habilidade de estar mais presente, mais consciente dos nossos pensamentos, emoções e experiências.

Segundo a definição da Dra. Tamara Russell, diretora do Mindfulness Centre of Excellence de Londres e criadora deste protocolo (BMT - Body in Mind Training), Mindfulness é como uma gangorra, onde por um lado nós diminuímos a distração, o julgamento e a reatividade, e, por outro, aumentamos a capacidade de estarmos mais presentes, de sermos mais gentis e, com o treino, passamos a responder mais à vida. Assim, abrimos a possibilidade de escolher ao invés de só reagir.

Existem mais de quatro décadas de pesquisa científica sobre o tema trazendo evidências que envolvem benefícios para saúde mental, corporal e emocional.

Nestes 5 encontros ONLINE você irá conhecer uma combinação única que permite compreender profundamente O QUE É MINDFULNESS, a partir de suas próprias experiências sobre a sinergia entre o corpo e a mente.

AGORA, GOSTARIA DE TE APRESENTAR A ESTRUTURA DO PROGRAMA

Serão 5 terças-feiras e, em cada uma, uma temática será trabalhada, conforme os 5 princípios de Mindfulness:

1. Pausa: como desacelerar e pausar pode ampliar sua percepção de você mesmo (a) e gerar mais consciência emocional. A neurociência e o movimento para lidar com o piloto automático.

2. Intenção: descobrir o que te move e saber definir sua intenção são habilidades que transformam seu relacionamento com você mesmo, com os outros e com a vida. 

3. Atenção: como treinar sua atenção pode gerar comportamentos mais assertivos: regulando o foco. Pensar claramente, sentir profundamente.

4. Hábitos: quais hábitos estão governando a sua vida? Criar intimidade com seus padrões é a chave para escolher novos caminhos (neuroplasticidade).

5. Compaixão: práticas para situações difíceis com base em neurociência. Gerando compaixão a partir do movimento.

DIAS E HORÁRIOS

Encontros sempre nas terças-feiras das 18h às 21h

Dias dos encontros: 14, 21, 28 de NOVEMBRO, 05 e 12 de DEZEMBRO*

*Caso você não possa estar presente em um dos encontros, poderá assistir a aula via gravação depois. 

LOCAL

100% ONLINE. Isso mesmo, você poderá participar no conforto da sua casa e aproveitar esta jornada de autoconhecimento para aumento da qualidade de vida.

Todos receberão link de acesso para entrar na aula e material digitalizado.

CERTIFICADO:

Ao final dos 5 encontros você poderá solicitar um certificado emitido pela Casa do Horto e pela Iniciativa Mindfulness.

Quem vai te acompanhar nesta jornada?

Eu mesma, Clarissa Alminhana, bióloga, mestra em educação, Instrutora de Mindfulness pelo Mindfulness Centre of Excellence de Londres e Especialista em Sustentabilidade Integral (Instituto VisãoFuturo/SP).  Sou diretora da Casa do Horto/SP,  integrante da Iniciativa Mindfulness, professora, mentora e supervisora na Formação Internacional em BMT. Realizei treinamento em Emotional Ecology e Deep Ecology pela Schumacher College/UK, o mais renomado instituto de Ecologia Profunda, o que me permite trazer um olhar que te ajuda a conectar sua prática com a própria VIDA!

Além disso, sou mãe da Helena Flor, minha parceira de importantes descobertas!

Te convido a conectar-se com sua intenção de conhecer um caminho de autenticidade, gentileza e potência.

Espero te encontrar em breve.

Com carinho,

Clarissa Alminhana