01 jan - 2026 • 09:00 > 01 jun - 2026 • 11:00
01 jan - 2026 • 09:00 > 01 jun - 2026 • 11:00

Projeto GK Caminhar Até Correr
Plano de treino para corredores
4 meses de atividades
outubro
novembro
dezembro
janeiro
Iniciante - começar com caminhadas
Quem já corre!
segunda - funcional de agilidade (ver no grupo do treinador)
terça - intervalado ( ver no grupo do treinador)
quarta - correr de 7 a 10km sem parar com bpm de 60 a 80%
quinta - fazer treino EPOC ( ver no grupo do treinado)
sexta - correr de 7 a 10km sem parar com bpm de 60 a 80%
sábado - começar com 10km e ir evoluido até o desejado para os 21 ou 42km
domingo - descanço.
Se desejar uma camisa deverá negociar com o organizado dos treinos.
Se desejar uma caneca deverá negociar com o organizador do evento
Lembre-se que em cada categoria é um esforço diferente.
Cancelamentos de pedidos serão aceitos até 7 dias após a compra, desde que a solicitação seja enviada até 48 horas antes do início do evento.
Saiba mais sobre o cancelamentoVocê poderá editar o participante de um ingresso apenas uma vez. Essa opção ficará disponível até 24 horas antes do início do evento.
Saiba como editar participantesSelecione o evento desejado e toque no botão acessar evento
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Ge Kampus
Educador Físco
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