Mindfulness e Autocompaixão - Programa Oficial MSC Mindful Self - Compassion  (C.K.GERMER E K. NEFF)

“Um momento de autocompaixão é capaz de mudar seu dia. Vários momentos são capazes de mudar toda sua vida” (Christopher Germer)

É com muita satisfação e alegria que o NUMI abre as inscrições para nossa primeira turma do renomado Programa de Mindfulness e Autocompaixão - Programa Oficial MSC Mindful Self-Compassion de Kristin Neff e Cristhofer Germer. 

Este é um programa de treinamento de 8 semanas baseado em evidências científicas, projetado para promover o cultivo da autocompaixão e desenvolver ferramentas para lidar de uma maneira mais habilidosa com os momentos difíceis ou dolorosos. É um programa robusto e ao mesmo tempo delicado, que combina exercícios reflexivos, trocas entre os alunos, poesias e práticas formais e informais de mindfulness e autocompaixão.  A intenção é que se possa estabelecer primeiro as bases para uma consciência aberta e curiosa para nossas experiências (mindfulness), para em seguida, aprender a responder às experiências dolorosas com gentileza, bondade e compreensão. 

Vamos descobrir nossos recursos internos para viver uma vida com sentido, mesmo com as adversidades presentes em nossa rotina. 

O curso será desenvolvido em 08 encontros semanais, virtuais e interativos, de 3 horas cada, totalizando 24 horas. E uma sessão de retiro, que ocorrerá no sábado pela manhã, entre a quinta e a sexta sessão.

Seguem as informações:

Dia da semana: Quartas-feiras

Horário: das 19h00 às 22h00

Datas: dias 24 e 31 de maio, 07, 14, 21, 24 e 28 de junho e 05 e 12 de Julho. 

Obs.: Sendo que no dia 24 de junho é uma sessão de retiro, no turno da manhã.

Onde: online, via Zoom

Quem pode se beneficiar do MSC?

O MSC pode ser aprendido por qualquer pessoa. É a prática de treinar a bondade em relação a nós mesmos, especialmente quando estamos sofrendo.

A maioria de nós sente compaixão quando um amigo próximo está sofrendo. Como seria receber a mesma atenção carinhosa sempre que você mais precisasse?

Quais serão os temas e conteúdos tratados no curso:

O Mindful Self-Compassion (MSC) 

• Sessão 1 (24/05): Descobrindo a autocompaixão;

• Sessão 2 (31/05): Praticando Mindfulness;

• Sessão 3 (07/06): Praticando a Bondade Amorosa;

• Sessão 4 (14/06): Descobrindo sua voz compassiva;

• Sessão 5 (21/06): Vivendo Profundamente;

• Sessão Retiro (24/06)

• Sessão 6 (05/07): Encontrando com emoções difíceis;

• Sessão 7 (12/07): Explorando relações difíceis;

• Sessão 8 (19/07): Abraçando sua vida.

No MSC você aprenderá:

• Como parar de ser tão duro consigo mesmo

• Como lidar com emoções difíceis com maior facilidade

• Como se motivar com encorajamento em vez de críticas

• Como transformar relacionamentos difíceis, antigos e novos

• Práticas de atenção plena e autocompaixão para casa e vida cotidiana

• A teoria e a pesquisa por trás da autocompaixão consciente

• Como se tornar seu melhor professor

O MSC é eficaz?

Um estudo randomizado e controlado demonstrou que o MSC aumentou significativamente a autocompaixão, a compaixão pelos outros, a atenção plena e a satisfação com a vida, bem como diminuiu a depressão, a ansiedade e o estresse. As melhorias estavam ligadas ao quanto uma pessoa praticava a atenção plena e a autocompaixão em suas vidas diárias.

Investimento

Valor: R$1300,00 

Este valor pode ser dividido em até 12 vezes pelo cartão com acréscimo de juros, pela Sympla.

*Bolsas solidárias serão disponibilizadas para esse curso, caso você necessite, favor preencher o formulário clicando no link abaixo:

Formulário - Bolsas Solidárias

Sobre as instrutoras:

Kelma Medrado

É psicóloga (UFMG) especialista em Gestalt terapia e facilitadora certificada de Mindfulness da primeira turma de formação profissionalizante realizada no Brasil com o Prof. Dr. Marcelo Demarzo (UNIFESP/Mente Aberta), em parceria com o CESDE, tendo obtido certificação em 2014. É Teacher in Training do Programa Oficial MSC Mindful Self-Compassion - Mindfulness e Auto-Compaixão (C.K Germer e K. Neff) e está em formação em Terapia Focada na Compaixão.

É facilitadora certificada do Programa para o Desenvolvimento da Compaixão baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México e Mundo Mindfulness/Brasil e participou do Workshop internacional de Inquiry, ministrado pela professora Sarah Bowen. 

Já participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e budista Theravada. Atua também como psicóloga social no Serviço de Proteção Social à Pessoa com Deficiência na Prefeitura Municipal de Belo Horizonte.

No NUMI- Núcleo de Mindfulness, é membro da coordenação geral, participando da elaboração dos programas e ministrando aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa para o Viver Consciente (Introdutório), Programa de Autocuidado Feminino Baseado em Mindfulness e Compaixão, do Programa Mindful Self Compassion, além de ministrar palestras, oficinas, workshops, retiros e encontros abertos.

Olga Duraes

Atua como Teacher in Training pelo MSC (Mindfulness Self-Compassion), instrutora de mindfulness graduada pela Unifesp, professora de meditação graduada pela Yoga Teachers Association- EUA e como instrutora de compaixão graduada pelo Instituto Cultivo (México). Mestranda em Saúde Coletiva pela Unifesp. Líder no núcleo de Compaixão para LGBTQIA+ no SIG Compaixão ACBS Brasil. Olga já trabalhou conduzindo grupos na Santa Casa de Belo Horizonte com pacientes diagnosticados com esclerose múltipla, criou o projeto Meditação no Parque, meditação gratuita no parque Ageo Pio no bairro Buritis em Belo Horizonte aos domingos. Ministrou um curso chamado “Aprenda a Meditar” na moradia universitária da UFMG. Conduziu em 2018 um grupo on-line para pacientes oncológicos. Ministra a disciplina de Mindfulness na Liderança em um MBA de Administração. Conduziu no ano de 2019 um grupo para Cuidadores de Idosos, um programa de 8 semanas para alunos do terceiro ano do ensino médio. Desde 2021 vem conduzindo grupos para pessoas que fizeram cirurgia bariátrica e tiveram reganho de peso