Um convite à experiência de um modo consciente, atento, focado, aberto, compassivo, gentil e responsável de ser e de estar na vida cotidiana ocidental contemporânea.

São ensinadas várias práticas formais de mindfulness (Escaneamento Corporal, Movimentos com Plena Consciência, Consciência Plena da Respiração, Consciência sem Escolha ou Monitoramento Aberto, dentre outras) e práticas informais (Plena Consciência em atividades do cotidiano como comunicar-se, alimentar-se, tomar banho, dirigir, etc.).

Após o curso, os participantes encontram-se aptos a manter a prática sozinhos, sem a dependência de um instrutor. Importa salientar que os benefícios são alcançados e sustentados mediante a manutenção regular das práticas no cotidiano e que a participação em grupos de prática e apoio é um excelente suporte.

 

Objetivos

Conhecer como é possível melhorar a capacidade de lidar com as emoções, reduzindo o estresse, aprimorando os relacionamentos interpessoais e aumentando a sensação de bem-estar.

Compreender como a prática da meditação de atenção plena (MindFulness) modifica a maneira como o cérebro processa as emoções, a atenção, a cognição e a motivação e como um equilíbrio no funcionamento dessas funções contribui para melhor qualidade de vida e aumenta a eficiência no estudo e no trabalho.

 

Coordenador / Instrutor

 

Prof. Me. João de Avelar Andrade

 

Psicólogo

Especialista em Gestão de Pessoas

Mestre em Administração

Professor de Pós-graduação na Faculdade de Ciências Medicas

Aluno do Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness

Diretor de Gestão de Conhecimento do IMF

Supervisão

Prof. Ricardo Sasaki

Psicólogo (USP)

Diretor-presidente e professor do Centro de Estudos Buddhistas Nalanda no Brasil. 

Professor de MindFulness no NUMI

 

Público-alvo

Aberto a todos que desejam reduzir o estresse cotidiano e aumentar a capacidade de controle emocional com vistas ao bem-estar.

 

Carga horária, duração, periodicidade:

 

16 horas – 8 encontros presenciais as quartas-feiras, semanal.

Horário: 19:30 as 21:30 – Plataforma Google Meet

 

Programa

1- Introdução ao MindFulness. Importância do treinamento do cérebro para a atenção plena e os desafios da vida moderna.

2- MindFulness em relação ao corpo. Meditação de atenção plena (MindFulness), o funcionamento do cérebro e o equilíbrio emocional.

3- Prática da consciência plena da meditação. Neuropsicológica da atenção, da cognição, da emoção e da motivação e a importância dessas funções na qualidade de vida e no bem-estar.

4- MindFulness e os estados emocionais. Técnicas de MindFulness (atenção plena) para redução do estresse e cultivo do equilíbrio emocional.

5- MindFulness em relação ao contato com o mundo. Trazer as práticas para o dia a dia.

6- MindFulness e Atitudes de Boa Vontade. Práticas da compaixão.

7- MindFulness e Atitudes de Boa Vontade. Práticas da amorosidade, equanimidade e gratidão.

8- Fechamento do programa 

 

O curso será oferecido na modalidade remota ao vivo.