Duas ou três jornadas diárias são comuns na vida das mulheres, ou melhor, foi normalizada pela sociedade. A sobrecarga ocorre no trabalho dentro das organizações e dentro de casa em funções invisibilizadas. Submersas nessas tarefas e ocupações, vamos adoecendo e nem nos damos conta disso. 

Para abordar seriamente o tema, a Comissão Especial Câmara da Mulher do CRA-PR elaborou a capacitação Gestão de Si: Trabalho, Limites e Saúde Mental – Prevenção de Riscos Psicossociais na Perspectiva da NR-1. Ao conseguir enxergar melhor o que ocorre em sua própria jornada é possível traçar melhorias no seu dia a dia.

O treinamento é composto por cinco encontros, de novembro a dezembro, na modalidade on-line, da 19h às 20h30. Os dias e temas são: no dia 3 de novembro, o tema será "Mulheres, trabalho e sobrecarga"; no dia 10, "Saúde mental na vida cotidiana"; no dia 17, a abordagem será sobre a "NR-1 e fatores psicossociais no trabalho"; no dia 24, "Sobrecarga feminina e organização do trabalho"; e no último encontro, dia 1º de dezembro, será sobre "Limites, comunicação e plano de ação".

As atividades incluem exposição dialogada, estudos de casos fictícios, reflexões individuais, exercícios em pequenos grupos e elaboração de propostas. 

A capacitação tratará sobre a sobrecarga que as mulheres têm no dia a dia, identificará fatores que podem afetar a saúde mental, a importância de impor limites e construir estratégias de cuidado e prevenção. Também será aborda a relação entre as condições de trabalho e a saúde mental, considerando a necessidade de ambientes profissionais mais saudáveis e sustentáveis. 

A capacitação será conduzida pela administradora, psicóloga e pedagoga Isabel Cristina Silva, que é mestra em Sociologia pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). A profissional conta com mais de 30 anos de experiência em instituições públicas, educação, desenvolvimento de pessoas e consultoria empresarial. Também atua como consultora credenciada pelo Sebrae, com trabalhos nas áreas de empreendedorismo, gestão, educação e desenvolvimento de equipes.

Venha participar conosco e descobrir mais sobre si para criar uma gestão adequada, com menor sobrecarga e melhor saúde mental.

Confira os temas de cada encontro:

1º encontro – Mulheres, trabalho e sobrecarga (3/11)

A palestra inaugural abordará a sobrecarga feminina no contexto profissional e pessoal, considerando a dupla e a tripla jornada, o trabalho invisível e as expectativas sociais que recaem sobre as mulheres. Também serão discutidos os sinais de estresse e esgotamento, a relação entre a NR-1 e a saúde mental no trabalho e a identificação das principais fontes de sobrecarga no cotidiano.

2º encontro – Saúde mental na vida cotidiana (10/11)

O encontro será dedicado à identificação dos sinais físicos, emocionais e comportamentais de sobrecarga, além da reflexão sobre as demandas cotidianas, os recursos disponíveis e os limites pessoais. Também serão abordadas a importância das redes de apoio e as possibilidades de buscar cuidado profissional quando necessário.

3º encontro – NR-1 e fatores psicossociais no trabalho (17/11)

O conteúdo apresentará noções de Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) e Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR), com foco na participação das trabalhadoras na identificação e prevenção de fatores de riscos psicossociais relacionados ao trabalho. Serão discutidas situações como excesso de demandas, assédio, baixa autonomia, falta de apoio e jornadas inadequadas, por meio da análise de casos fictícios.

4º encontro – Sobrecarga feminina e organização do trabalho (24/11)

A proposta será refletir sobre como a organização do trabalho pode contribuir para a sobrecarga feminina, considerando a distribuição de tarefas, a disponibilidade permanente, as interrupções e as barreiras ao cuidado. A partir de situações práticas, serão discutidas possíveis medidas de prevenção no ambiente profissional, como metas viáveis, clareza de funções, pausas, apoio e canais confiáveis de comunicação.

5º encontro – Limites, comunicação e plano de ação (1º/12)

O último encontro abordará estratégias para estabelecer prioridades realistas, negociar limites e encaminhar situações de violência ou assédio de forma segura. As participantes também exercitarão a comunicação assertiva e elaborarão um plano de ação para os 30 dias seguintes, com propostas que envolvam iniciativas pessoais, apoio mútuo e mudanças na organização do trabalho. A atividade será concluída com o compartilhamento voluntário das propostas e a avaliação da aprendizagem.

Vamos juntas construir novas pontes, encontrar novos caminhos para uma saúde integral.

Garanta a sua vaga! Participe! Faça esse bem para você!