O QUE É O PROGRAMA 15 DIAS LOW CARB ?

Se você está cansado de fazer dietas malucas, podemos te ajudar a melhorar a sua relação com a comida e com o que você coloca para dentro do seu corpo, aprendendo a escutar os sinais e sintomas.

Chega de se sentir desconfortável consigo mesma, faça agora a sua transformação!

- Você conhece uma alimentação low carb ?

- Você está feliz com o seu corpo?

- Você se sente feliz ao de olhar no espelho?

- Você já deixou de comprar uma roupa que gostava por não servir bem no seu corpo?

- Você está cansada de contar calorias e seguir dietas complicadas?

Faça essa reflexão e veja se não faz sentido você conhecer um pouco mais da alimentação LOW CARB por 15 dias e avaliar os benefícios em seu próprio corpo.

O QUE É LOW CARB ?

Como a grande maioria deve saber, o termo low carb significa baixo carboidrato.

Ele representa um tipo de alimentação onde há um controle do consumo desse macronutriente, com o objetivo de ganho de saúde e equilíbrio do peso.

Esse controle pode acontecer isoladamente ou com aumento de consumo ou de proteínas ou de gorduras.

Ao contrario do que muitas pessoas pensam, LOW CARB não e zerar os carbos e sim reduzir ele conscientemente.

Essa conduta é, na visão da nutricionista Flávia Arruda, a mais adequada para um equilíbrio hormonal e ganho de saúde.

Uma dieta apenas restrita em carboidratos pode causar fome, mal estar, fraqueza, redução do metabolismo, além de não promover saúde e nem controle do peso ao longo prazo. A ideia é trocar o combustível – de carboidrato para gorduras – e observar esse efeito em sua vida. Tudo feito de forma gradual e com muita auto-observação durante esse processo.

Com relação às proteínas, elas serão mantidas em quantidades moderadas. Não há necessidade de aumentar o consumo de proteínas em uma dieta low carb. Aliás, esse é um erro comum que muitas pessoas cometem.

Lembre que ao mesmo tempo que proteína de menos adoece, proteína demais envelhece.

Por isso, é importante incluí-la de forma equilibrada na sua alimentação.

Então a regra é: consumo moderado de proteínas (animais ou vegetais), consumo sem medo, mas sem exageros de gorduras boas e consumo controlado de carboidratos.

Mas quanto exatamente?

Essas quantidades devem ser individualizadas. Falaremos muito sobre isso durante o programa. O segredo é encontrar essa dosagem pessoal que trará bem-estar e resultados saudáveis.

Você não irá passar fome e nem se alimentar de comidas ruins . 

Quais são os benefícios de uma alimentação LOW CARB ?

• Fome? Nem pensar: a alimentação low carb, diferente das outras dietas que reduzem o consumo de alimento e acabam deixando as pessoas com fome, contempla a ingestão de alimentos que provocam maior saciedade.

• Tchau, gordura: Essa alimentação também possibilita o emagrecimento em ritmo mais acelerado do que as dietas com carbo liberados, pois atua na produção de hormônios e ganho de saúde.

•  Melhoras dos índices da pressão arterial e dos níveis de triglicérides: Ingerir uma baixa quantidade de carbo auxilia no controle da PRESSAO ARTERIAL devido a diminuição da ingestão da glicose, que pode ser armazenada na parede das artérias em forma de gordura.

•  Melhora do colesterol: Por ser rica em gorduras boas, a ingestão de alimentos low carb contribui para o aumento do colesterol bom (HDL), que tem um efeito protetor, e para diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). Mesmo essas gorduras consideradas como boas, devem ser consumidas com moderação.

•  Reduz a INSULINA e a GLICEMIA: A alimentação LOW CARB reduz os níveis de carboidratos no organismo e ajuda no controle dos picos de insulina no sangue. 

Para quem é indicado: 

• Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável, sem sofrimento 
• Para pessoas que buscam, além do emagrecimento, mais disposição, menos cansaço e mais saúde.
  

Para quem NÃO é indicado:

• Gestantes, caso não haja acompanhamento com uma Nutri.
  
• Pessoas que querem emagrecer, sem nenhum tipo de esforço.
  
•  Pessoas que não estão dispostas a cumprir o planejamento.

O QUE O DESAFIO 15 DIAS LOW CARB OFERECE? 

• 15 dias de cardápio café/ almoço / jantar com receitas.
• E-book de receitas de lanches e petiscos low carb.
• Desafios semanais.
• Grupo no whatsapp com acompanhamento diário por 15 dias.