CURSO MINDFULNESS PARA A VIDA

Protocolo Oficial da Universidade de Oxford (Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness para a Vida / MBCT-L)

"A atenção plena não é simplesmente um método para ser mais feliz, é uma filosofia de vida"

Jon Kabat-Zinn

Estamos muito felizes em apresentar o programa Mindfulness para a Vida!

Será uma satisfação te receber!

Abaixo você terá acesso às principais informações sobre o que te espera ao participar do Curso:

O que é o Programa?

O ritmo da vida moderna tem feito com que passemos boa parte do nosso tempo no piloto automático agindo de forma reativa e repetindo padrões de comportamento (na maior parte das vezes sem perceber!).  Como consequência, muitas vezes estamos infelizes e nem sabemos o porquê.

O programa de Mindfulness para a Vida tem a proposta de mudar essa forma de "experenciar" a vida.  Ele ensina de forma estruturada e simples, práticas de Mindfulness (atenção plena) e abordagens cognitivo-comportamentais, que irão te auxiliar a lidar de forma mais habilidosa com os desafios pessoais e profissionais do dia a dia, cultivando alegria, compaixão, bem-estar e sabedoria.

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um método laico e cientificamente comprovado que significa, de forma simples, atenção plena do que está acontecendo aqui e agora.  Aprendemos a cultivar um olhar com curiosidade e interesse que vai nos ajudar a notar o nosso funcionamento interno para passarmos a tomar decisões de forma mais consciente e menos reativa.

A prática de Mindfulness nos ajuda a viver de forma mais plena, completa e feliz. Isso porque enquanto meditamos (apesar de Mindfulness ir muito além de meditação e você verá isso durante o Programa), estamos exercitando o nosso cérebro e estimulando áreas que são associadas à inteligência emocional, criatividade, produtividade, foco e até empatia. 

Através do Mindfulness descobrimos que situações simples do dia a dia podem nos encantar, transformando nossa saúde, bem-estar, nossos relacionamentos e nossa performance no trabalho. 

Qual a estrutura do curso?

O Programa tem um modelo de 8 aulas (ao vivo) com 2 horas cada, realizadas uma vez por semana.  

Cada aula tem um tema, onde faremos práticas de meditações guiadas e exercícios, além de reflexões

sobre as experiências vivenciadas durante as atividades. 

Durante o Programa utilizamos a apostila da Universidade de Oxford, que serão enviadas aos alunos

(traduzidas em Português).

Para participar do programa de MBCT – L (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness para a Vida), não é necessário experiência prévia com meditação ou Mindfulness.

Além disso, apesar do nome, esse é um curso para o desenvolvimento de novas habilidades e não terapia de grupo.

O que eu vou aprender?

Ao longo de 2 meses você vai aprender práticas formais e informais de Mindfulness, que poderão ser facilmente incorporadas na sua rotina e contribuirão para que você:

• Aumente o seu foco, sua eficiência e capacidade de tomar decisões;
• Seja resiliente frente aos desafios;
• Experiencie melhora no seu bem-estar geral;
• Reconheça padrões e hábitos mentais, e perceba que existem alternativas;
• Desenvolva maior autoconsciência e gerencie melhor as emoções;
• Comunique-se de forma clara e efetiva;
• Seja mais gentil e cuidadoso com você mesmo;
• Administre melhor o estresse; 
• Aprecie os momentos simples e belos, incluindo atividades nutridoras em sua rotina.



Informações práticas:

Dia da semana: Quintas-feiras

Horários: das 7:30 às 9:30 (Horário de Brasília).

Datas: dias 26 de outubro; 01, 09, 23, 30 de Novembro; 07,14 e 21de Dezembro. 

Obs: Por conta do feriado do dia 02/11, a nossa 4a sessão será excepcionalmente realizada em uma quarta-feira, no dia 01/11.

Investimento:

Valor: R$ 1.160,00  R$ 890,00 (até 16 de outubro de 2023)

R$1.160,00 a partir de 17 de outubro de 2023

Este valor pode ser dividido em até 12 vezes pelo cartão com acréscimo de juros, pela Sympla.

E caso tenha alguma dúvida sobre outra forma de pagamento ou moeda, por favor, entrar em contato.

* Bolsas solidárias serão disponibilizadas para esse curso. Caso você necessite, envie um e-mail para [email protected] para obter mais informações sobre esta seleção.

Sobre as Instrutoras:

Ana Leonor Oliveira - Instrutora de Mindfulness, especialista em Psicoterapia e Autocompaixão.  É Brasileira e atualmente vive em Portugal.  Com formação em Psicologia, MBA em Recursos Humanos pela FGV/RJ e Mestrado em Coaching pela Universidade de Sydney, na Austrália. Durante mais de 10 anos trabalhou para Multinacionais como Consultora de RH, desenvolvendo e liderando Treinamentos de Desenvolvimento, Capacitação e Liderança, Coaching, além de Programas Internacionais de Trainees. Em 2018 fez uma transição de carreira, voltando-se para a Psicologia Clínica, realizando a Pós-graduação em Autocompaixão em Psicoterapia (SCIP Institute/USA) e se tornando Professora do protocolo inglês de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), pela Universidade de Oxford/Inglaterra.  Atualmente também está em formação do protocolo de Autocompaixão em Mindfulness (MSC). Adepta da meditação desde os 17 anos, participa de Treinamentos e Retiros pelo mundo, e reconhece o Mindfulness como uma habilidade de imprescindível importância para o seu bem-estar e dos demais indivíduos.

Tatiana Castro - Instrutora de Mindfulness e Treinadora Comportamental, especialista em Inteligência Emocional e Autocompaixão.  É Brasileira e vive atualmente no Canadá. Depois de mais de 10 anos trabalhando no mundo corporativo na área de Comunicação Empresarial (formação em Relações Públicas, entre outras), em 2011 direcionou sua carreira para treinamentos empresariais voltados ao desenvolvimento humano e performance executiva. Já foi responsável pelo desenvolvimento estratégico de treinamentos da Harvard Business Review Brasil, Instituto Brasileiro de Coaching e grandes instituições em Liderança, Coaching/Comportamental e Inovação. Com diversas formações em Inteligência Emocional, Mindfulness e Coaching tanto no Brasil, quanto no Canadá (Certificação em Fundamentos e Aplicação de Meditação Mindfulness na University of Toronto; Certified Coach Practioner pela Certified Coach Federation - CCF do Canadá); a Tati iniciou uma busca mais profunda por práticas e teorias que trouxessem uma construção mais consistente à Autonomia Emocional das pessoas. Seguindo esse caminho, em 2021, se dedicou inteiramente para se tornar Professora do protocolo britânico de Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness (MBCT-L) pela Universidade de Oxford. E neste mesmo ano, fundou a Inside Journey, empresa destinada ao aprofundamento de sua Jornada em Inteligência Emocional, Mindfulness e Autoconhecimento. Logo em seguida deste período, iniciou sua formação Teacher in Training em  Mindfulness Self-Compassion (MSC), protocolo internacional de Mindfulness e Autocompaixão.