Curso Técnica de Alexander no Trabalho Remoto

Segundo Frederick Mathias Alexander, os avanços da nossa civilização vão ocorrendo de forma tão acelerada, que não temos tempo de nos adaptarmos organicamente à essas mudanças.  Ele atribui inúmeras mazelas a esse descompasso. Dentre elas podemos incluir: dores nas costas, tendinites, dores de cabeça, problemas de visão, problemas vocais, falta de concentração, fadiga, problemas posturais, stress, problemas respiratórios, bruxismo, etc.

Com a pandemia, muitos de nós fomos arremessados ao trabalho remoto, o que possibilitou muitas conquistas e principalmente a sobrevivência.  Mas, essa mudança se deu de forma bastante radical e violenta para a grande maioria.  De repente nos vimos passando horas e horas olhando para telas, em posições estáticas, geralmente sentados, falando bem mais do que de costume e adaptando nossa escuta, nossa voz e nossos tempos de interação com o outro às ferramentas virtuais. 

Esse curso foi pensado para nos ajudar a digerir, processar, reencontrar o compasso do nosso funcionamento e minimizar a sobrecarga dessa nova rotina. A Técnica de Alexander é uma ferramenta poderosa no sentido de resgatar nosso equilíbrio e liberdade psicofísica, minimizando tensão desnecessária enquanto fazemos as nossas atividades.

Dentre os assuntos abordados estarão:

 - Introdução à Técnica de Alexander

- Descanso Construtivo (fazendo as pazes com a gravidade)

- O uso dos olhos

- Anatomia e uso dos braços/mãos (atualizando o mapeamento cerebral)

- Respiração e Voz (Resgatando a tridimensionalidade)

- Equilíbrio x posição (algumas noções de ergonomia)

O curso será oferecido gratuitamente

Serão 6 aulas de 1 hora de duração cada.

* O ideal é assistir à todas as aulas, mas também é possível assisti-las individualmente.

As aulas serão uma combinação de explicações teóricas com práticas e tempo para perguntas através do chat.

É recomendável que o participante separe um local aonde possa deitar no chão com um tapetinho, edredom ou algo parecido, além de uma pequena pilha de livros que servirão para apoiar a cabeça. Isso será necessário para uma das práticas propostas no curso.

Dentre possíveis interessados estão todos aqueles que estão lidando com a rotina de horas na frente de seus computadores e ou outras telas, que percebem efeitos como os descritos a cima e/ ou todas as pessoas que sentem curiosidade ou alguma atração à possibilidade de ampliar a consciência de si durante as atividades do dia a dia.

Dia 12/4/2021 

Aula 1 - Introdução à Técnica de Alexander

Além de um breve histórico a respeito do surgimento da Técnica de Alexander, serão apresentados princípios que norteiam essa técnica através de explicações teóricas sempre aliadas a experimentos práticos para uma compreensão integrada.

Como trata-se de uma ferramenta para consciência e coordenação global, partimos daí para endereçar as questões específicas relacionadas à sobrecarga psicofísica causada pelo trabalho remoto.

13/4/2021

Aula 2 - Descanso Construtivo (fazendo as pazes com a gravidade)

Uma das vantagens de estar trabalhando remotamente é que se torna possível deitar no chão por alguns minutos durante o dia.  Esses breves momentos podem fazer uma diferença enorme.  Nessa aula vamos entender porque e aprender a tirar o maior proveito possível dessa valiosa e simples ferramenta.

Dia 14/4/2021

Aula 3 - O uso dos olhos

Nessa aula vamos explorar os efeitos do uso das telas nos nossos olhos e como podemos identificar e minimizar o que é prejudicial, não só para os olhos, mas para a nossa organização como um todo.

Dia 15/4/2020

Aula 4 - Anatomia e uso dos braços/mãos (atualizando o mapeamento cerebral)

Vamos utilizar imagens e noções de anatomia do movimento como ferramenta para o restabelecimento do bom funcionamento dos membros superiores e desconstrução de hábitos nocivos que possam estar causando dores, tensões e mal funcionamento.

Dia 16/4/2021

Aula 5 -  Respiração e Voz ( Resgatando a tridimensionalidade)

O ar e o som circulam nos espaços que existem graças a nossa tridimensionalidade.  Há uma percepção de que o lido com a tela nos joga em uma pseudo realidade bidimensional.  Sendo assim, o resgate da fluidez respiratória e vocal passa pelo resgate dos nossos espaços internos.   Esse  será esse o tema dessa aula.

Dia 17/4/2021

Aula 6 -  Equilíbrio x posição ( algumas noções de ergonomia)

A verticalidade do ser humano é  altamente instável.  Essa realidade é propícia ao movimento constante.  O sedentarismo, posições repetitivas e contínuas são, em sua maioria, anti-naturais para nós e tendem a causar rigidez, fixação e acentuar sobrecargas de tensão que se acumulam e se revertem em dores, desconfortos e até lesões.  

Além de conhecermos nossa própria estrutura e como nossos pesos se equilibram, podemos levar esse entendimento ao nosso local de trabalho tentando adaptá-lo ao máximo à nossa natureza.  Nessa aula vamos brincar com a arquitetura do nosso próprio corpo e sua relação com nossas mesas, cadeiras, computadores etc… 

As aulas serão ministradas pela Gabriela Geluda

com bacharelado em canto lírico pela Universidade do Rio de Janeiro e mestrado em música antiga pela Guildhall School of Music and drama (Londres), Gabriela qualificou-se também como professora da Técnica de Alexander pelo  Alexander Technique Studio (Londres) em 2000.  

Essa formação é a base do trabalho de integração corpo/voz que vem desenvolvendo e aplicando em suas práticas artísticas e didáticas. 

Além da sua experiência como professora da Técnica de Alexander em aulas individuais por mais de 20 anos, Gabriela facilitou cursos em diversos festivais de música e trabalhou como Professora convidada da Pós – graduação para "Preparador nas Artes Cênicas" da Faculdade Angel Vianna (RJ)  de 2009 a 2017 e na Pós – graduação  em "Corpo, Diferenças e Educação" - 2011 e 2016.

Durante a pandemia, desenvolveu áudios de procedimentos guiados da Técnica de Alexander disponíveis no SoundCloud  https://soundcloud.com/user-768129399   que em breve estarão também em todas as plataformas no formato de Podcast.

No mesmo período, criou cursos de grupos online que já estão em sua 7a turma.

A experiência de poder instrumentalizar pessoas a lidarem melhor com os desafios desse momento singular, tem motivado a disponibilização dessa ferramenta ao maior número possível de interessados.  Essas aulas fazem parte dessa iniciativa.

Mais informações sobre o seu trabalho e sobre a Técnica de Alexander no site https://gabrielageluda.com.br/

O projeto “Na boca do Cão” foi contemplado pelo edital Retomada Cultural RJ, da Secretaria de Estado de Cultura e Economia Criativa, através da Lei Aldir Blanc.