Atenção Plena - Mindfulness - Como Estilo de Vida

Descrição do Curso

Aprender e dominar as técnicas do Mindfulness é de vital importância para todos que almejam ter uma vida mais produtiva, plena e com qualidade seja no âmbito pessoal ou profissional. 

Você já sentiu em “piloto automático”? Ou já se pegou pensando no que tem que fazer, com a mente divagando? Seja qual for a sua resposta, o fato é que a maior parte das pessoas não está presente. 

O Mindfulness (atenção plena, em português) traz como benefício manter o foco, estar presente e ganhar consciência de nossos sentimentos e sensações físicas! 

Nosso curso digital é dividido em 10 módulos disponíveis para você percorrer em na nossa plataforma – a #EscolaVivaSG Digital, seguindo o protocolo MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) originado da obra de Jon Kabat-Zinn.  No curso você terá acesso a conteúdos multiplataforma, textos de apoio e exercícios na EVSG Digital para você ter uma experiência assíncrona de estudo com doses certas de interatividade e mais autonomia.

O que você vai aprender?

 Ao final do nosso curso, você será capaz de conceituar o Mindfulness e praticar as técnicas para aquisição da Atenção Plena. Além disso aprenderá a como escolher suas práticas de atenção, adquirindo mais saúde e bem-estar. Melhorando sua performance pessoal e profissional.

A quem se dirige?

Profissionais em busca de autoconhecimento ou de um novo método para ter vida melhor, melhorar a sua produtividade, diminuir o stress, a ansiedade e melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Conteúdo Programático

• Introdução e boas-vindas
• Módulo 1 – Conceito de Atenção Plena e seus benefícios
• Módulo 2 – Preparação para a prática das técnicas de atenção plena
• Módulo 3 – Despertar da mente
• Módulo 4 -Consciência Corporal
• Módulo 5 – Movimento Atento – Consciência do Corpo e da Mente
• Módulo 6 – Atenção ao Sons e Pensamentos
• Módulo 7 – Aceitação e Enfrentamento
• Módulo 8 -Autocompaixão e gentileza
• Módulo 9 – Escolhas de bem-estar
• Módulo 10 – Plano Pessoal de Atenção Plena
• Pós-Work