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Programa Mindful Eating - Eat for Life

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Evento encerrado

Programa Mindful Eating - Eat for Life

Núcleo de Yoga Ganesha - São Paulo, SP
21 de fevereiro de 2019, 19h30 - 02 de maio de 2019, 21h30

Inscrição

Inscrição
R$ 1.250,00  (+ R$ 125,00 taxa)
em até 12x R$ 142,21
Inscrições até 22/02/2019
Encerrado
Total
R$ 0,00

Descrição do evento

Programa Mindful Eating
Eat for Life


Você já se perguntou?

O que a fome me faz sentir?
Como é sentir satisfeito ao invés de estufado?
Como lidar com os desejos intensos por comida?
Como manter a paz com a comida e o corpo?
Como acalmar as mil e uma regras de dietas na cabeça?
 Busco comida quando me sinto ansioso, estressado, chateado, sozinho...

  
Chega de dietas!

Venha fazer as pazes com a sua alimentação.

Vamos ressignificar sua relação com seu corpo e com a comida.


É um treinamento que combina Alimentação Consciente com a atitude de Mindfulness (plenamente consciente) e os benefícios vão além da alimentação.

Mindful Eating, Alimentação Consciente, é  uma prática para estar presente quando comemos. Estar consciente do seu corpo e dos alimentos que consome, antes, durante e depois de comer. Estar atentos aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão inclusas ao comer.

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, podemos perceber o piloto automático em que vivemos e comemos e, com isso, podemos incorporar transformações no ato de comer.

O alimento é um veículo para nutrir o corpo e mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. A prática da atenção plena (mindfulness) nos auxilia a estar no presente e sair do piloto automático.

Pequenas modificações nos hábitos alimentares e a atenção a qualidade e a quantidade trazem a sensação de bem-estar e o equilíbrio para o bom funcionamento do corpo e da mente.

No Programa Mindful Eating exploramos por meio de diversos exercícios e práticas essa atitude.

Os temas dos 11 encontros são:

1. Encontro inicial e orientações

2. BÁSICO sobre Mindful Eating.

3. Conversa com o Corpo: O que o seu corpo está te dizendo e o que você está dizendo ao seu corpo?

4. Sabedoria Alimentar: Equilibrando as Três Sabedorias Alimentares.

5.Pensamentos sobre comida: Saiba o que eles são e como ouvi-los.

6. Do que você realmente (realmente, realmente) tem fome? 

7. Apoiando a Saciedade e Satisfação: Aprendendo como a comida pode proporcionar equilíbrio e saúde.

8. Tornando-se Fisicamente Ativo: Faz bem pra você e você se sente bem. 

9. Tornando-se um Conhecedor Consciente: Sentindo prazer na alegria de comer. 

10. Respeitando e Apreciando Seu Corpo: Sendo amigo do seu corpo para sempre. 

11. “Comendo para a Vida”: Continuando no caminho do Mindful Eating.


Depois do Programa você irá...

- Comer de forma natural e saudável, sem regras de dietas 
- Prazer em comer
- Diminuir a culpa, a vergonha e as críticas
- Despertar a sabedoria interna, confiar nos sinais internos
- Aflorar os sentidos (visual, olfato, paladar, gustativo e tato) e as sensações físicas - para estar mais consciente e presente no corpo
- Experimentar e observar sua experiência com curiosidade
- Perceber os sinais de fome e a saciedade

Trabalhamos pela alimentação vários aspectos de nossas vidas e os benefícios se estendem a outras áreas.

Quer participar do Programa?
 
Quando?
Início em 21 de fevereiro de 2019 - às quintas das 19h30 às 21h30. Serão 11 encontros semanais. 
  
Com quem?

Luiza Camargo Mendes 
É instrutora de mindful eating e mindfulness e nutricionista
Acredita na união da Nutrição, Mindful Eating e Meditação. O alimento é um veículo para nutrir o corpo e a mente e, também um reflexo de como lidamos com nossas vidas. 
Na sua trajetória é pós-graduada em Obesidade e Emagrecimento e com especialização em Nutrição Desportiva. Realizou o treinamento em Mindful Eating-Conscious Living pela UCSD com a Jan Chozen Bays e a Char Wilkins, o Eat for Life com a Lynn Rossy e de Estratégias de Mindfulness, pela Mindfulness Trainings International - MTi com o Lama Jangchub Reid.
Membro do Centro Brasileiro de Mindful Eating - CBME, da Rede Abramind e do The Center for Mindful Eating.

Contatos:
www.luizacamargo.com.br
contato@luizacamargo.com.br
facebook
instagram
canal do youtube

Sobre o organizador

Luiza Camargo

Nutricionista, CRN-3 21165 e instrutora de mindful eating www.luizacamargo.com.br

Local

Núcleo de Yoga Ganesha
Rua Andrade Fernandes, 297, casa - novo endereço, Vila Madalena
São Paulo, SP

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