Mindful Eating Programa de Mindfulness para Alimentação Consciente

Mindful Eating – Programa de Mindfulness para Alimentação Consciente

O NUMI tem a alegria de abrir inscrições para a primeira turma de Mindful Eating – Programa de Mindfulness para Alimentação Consciente!

Neste programa, práticas de meditação, ensino didático, dinâmicas e trocas entre os alunos farão parte de um treinamento que intenciona trazer a consciência plena para a relação que estabelecemos com a alimento, com o ato de comer e com o corpo, desenvolvendo uma forma de ser, estar e se alimentar mais presente, alegre, gentil, amorosa e saudável!

O curso será desenvolvido em 08 encontros semanais de 2 horas e meia cada. Além dos encontros semanais, será oferecido um retiro de mindfulness para aprofundar as experiências com as práticas.

Seguem as informações:

Dia da semana: Quintas-feiras

Horário: das 19h às 21h30

Datas: 04, 11, 18, 25 de Março e 1, 8, 15 e 22 de Abril de 2021

No dia 10 de Abril, teremos um retiro com práticas de mindfulness, de 08h as 12h. O retiro não é obrigatório, mas é altamente recomendável a participação.

O que é Mindfulness e Mindful Eating?

Mindfulness ou Consciência Plena é uma habilidade ou forma de ser e estar plenamente consciente e aberto às experiências do momento presente.

Mindful Eating, por sua vez, traz Mindfulness para nossas experiências com os alimentos, desenvolvendo o treinamento para estarmos mais conscientes dos pensamentos, emoções e sensações físicas relacionadas ao ato de comer.

A alimentação consciente não envolve dietas ou planos de restrição alimentar, ao contrário. A ideia é que quanto mais conscientes ficamos, mais capazes e livres estamos para escolher a melhor forma para cuidar melhor de nós mesmos, do corpo, das relações e do mundo onde vivemos.

Para o desenvolvimento desta forma de ser e estar mais consciente, faz-se uso de práticas formais de meditação e práticas informais, que levam mindfulness para a vida diária. No curso, os alunos receberão áudios, materiais e instruções para se manterem praticando durante a semana, aprofundando ainda mais os benefícios e habilidades adquiridos durante os encontros.

Para quem o curso é direcionado?

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Pessoas que desejam estabelecer uma relação saudável com a comida, reconhecendo e transformando seus hábitos;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Pessoas que intencionam se aprofundar nas práticas de mindfulness e compaixão;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]--> Aqueles que reconhecem que o ato de se alimentar pode ser uma ótima oportunidade para se cultivar presença amorosa;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Pessoas com histórico de compulsão alimentar ou ansiedade

(O programa não é aconselhado para pessoas com diagnóstico de anorexia e ortorexia)

Quais são os benefícios deste programa?

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Desenvolver uma relação saudável com a alimentação;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Aprender a estar plenamente presente, notando pensamentos, emoções e sensações enquanto comemos;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Estar consciente do que, quando, onde e como estamos comendo;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Aprender a estar no corpo, sentindo suas sensações e experimentando de maneira consciente seus sentidos;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Confiar nos processos internos do corpo e nos seus sinais de fome e saciedade;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Reconhecer e nos libertar das influências de padrões insalubres relacionados ao comer e à comida;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Conhecer os gatilhos que nos levam a comer de maneira reativa, ao excesso de peso e à compulsão alimentar

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Diminuir a culpa e os julgamentos que dificultam a relação com o corpo e com a comida;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Saber fazer escolhas conscientes para cuidar e nutrir o corpo, a mente e o coração.

Instrutora do Curso: Cristina Gandra

Psicóloga e Mestre em Psicologia Social pela UFMG. Instrutora certificada de Mindfulness aplicada à promoção da saúde, pelo Mente Aberta/UNIFESP. É criadora e instrutora do Programa Despertando Juntas: mindfulness, compaixão e autocompaixão para mulheres do NUMI.  Facilitadora certificada no Programa para o Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México. Professora de Consciência Plena na Alimentação, tendo recebido treinamento no Programa de Mindful Eating Conscious Living / ME-CL1, desenvolvido e ministrado por Jan Chozen Bays e Char Wilkins. Instrutora de mindfulness para crianças, adolescentes e contexto escolar, pela Mindful Schools/USA. Praticante de meditação desde 2005, já participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e das escolas budistas tibetana e theravada. No NUMI, é membro da coordenação geral, participando da elaboração dos programas e ministrando aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa de Introdução em Mindfulness, Programa de Alimentação Consciente, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto de Educação, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto do Trabalho e Organizações, além de palestras, oficinas, seminários, workshops, retiros e encontros abertos.

Supervisora: Cuca Azinovic / Espanha

Membro do Comitê Diretor do The Center for Mindful Eating (www.tcme.org), responsável pelo desenvolvimento internacional e implementação da alimentação consciente. Terapeuta e Coach especializada em Alimentação Consciente e Autocompaixão residente em Madrid. Professora e mentora certificada em Alimentação Consciente (ME-CL) e Mindfulness & Self-Compassion (MSC) pela UCSD. Cursou Mindfulness Expert in Health Contexts (UCM) e Compassion Centered Therapy especializado em transtornos alimentares (CFT-e) com o Dr. Ken Goss. Fundadora do Bem-estar Consciente, onde oferece terapia, treinamentos em grupo e palestras.

INVESTIMENTO E INSCRIÇÕES:

Inscrição Padrão - R$900,00 (novecentos reais)

Bolsas parciais para estudantes - R$675,00

Oferecemos quatro bolsas parciais visando viabilizar a inscrição de estudantes (de qualquer nível ou área de conhecimento) que não possam pagar o valor da inscrição padrão.

As bolsas são concedidas por ordem de inscrição.

Para utilizar uma dessas bolsas, no ato de inscrição, utilize o cupom "estudantes"

Para maiores informações:

[email protected]

31 988661577