Mindulness pode ser uma grande ferramenta para a redução de sintomas ansiosos. Encontramos pesquisas confirmando esses resultados desde 1982, e atualmente mindfulness já é considerada uma opção terapêutica equivalente a anti-depressivos e ansiolítocos (Archives General Psychiatry, 2010; Jama Psychiatry, 2022).

Nesta vivência, vamos unir o potencial da prática de mindfulness com a confecção de mandalas e assim, aumentar as chances de reduzir sintomas ansiosos. 

Haverá uma introdução ao tema de mandalas terapêuticas e tempo para você confeccionar a sua mandala. Na sequência, algumas práticas de meditação ajudarão a aprofundar o tema, facilitando insights que ajudarão no manejo da ansiedade e questões relacionadas.

Katya e Adriana, parceiras em projetos de assistência e pesquisa no Instituto de Psiquiatria da USP, se uniram neste evento para ajudar você a reconhecer sinais de estresse e ansiedade, para um manejo emocional mais saudável e harmonioso.

Conteúdo programático

• Introdução às Mandalas Terapêuticas;

• Introdução à Ansiedade;

• Reconhecendo os padrões mentais da ansiedade;

• Como mandalas e mindfulness podem ajudar na redução de ansiedade;

• Aprendendo autorregulação emocional.

Programação

9:00 às 11:00 – Introdução ao uso de mandalas terapêuticas para redução de ansiedade com Adriana e confecção da sua mandala.

11:00 às 11:30 – Pausa

11:30 às 13:30 – Práticas intensivas de mindfulness com Katya, aprofundando o tema da mandala que foi confeccionada.

Facilitadoras

Katya Stübing é professora de meditação com mais de 30 anos de experiência meditativa, especialização em Psicologia e Mestre em Ciências da Saúde pela Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP. Criadora do Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness (T8SM), ministra aulas, conduz palestras, realiza treinamentos e conduz pesquisas sobre o tema. Também é idealizadora e professora responsável pelo curso de capacitação profissional “Fundamentos em Mindfulness”, no Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP.

Adriana Splendore é psicoterapeuta transpessoal e coordenadora da Formação Integrativa em Mandalas Terapêuticas na USP. Bacharel em Artes Plásticas pela FAAP, Adriana especializou-se em Psicologia Transpessoal pela ALUBRAT e em Psicanálise pelo Instituto Brasileiro de Transpsicanálise. Faz parte do Programa de Saúde, Espiritualidade e Religiosidade (ProSER) do Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP (IPq-HC-FMUSP) há 10 anos.