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Dia Pleno

Centro Zen Flor de Lótus - Lagoa Santa, MG
15 de dezembro de 2018, 08h-17h

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único
R$ 200,00
Pague em até 12x
Inscrições até 15/12/2018
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Descrição do evento

Dia Pleno - Retiro de um dia para prática de meditação e atenção plena

Uma oportunidade rara de praticar e experimentar a atenção plena no momento presente, por meio de atividades que possibilitam a canalização da nossa energia física, mental e espiritual para cada instante que se apresenta. No Dia Pleno exercitamos a meditação sentada, a fala e escuta consciente, a tomada de refeições em estado de atenção, a meditação dinâmica, estudo de temas e diversas outras atividades que desenvolvem e estimulam a lembrança consciente de si mesmo em cada fração do aqui-agora. A rotina do Dia Pleno, cuidadosamente planejada ao longo do encontro, estimula o apaziguamento dos estímulos estressantes e desordenados que provocam estados mentais de ansiedade, e por meio da atenção plena exercita a harmonização interior e a integração com a realidade.

Segundo a OMS, o Brasil é o país com maior número de casos de ansiedade do mundo, com cerca de 9% da sua população sofrendo desse mal dos tempos modernos. Isso significa dizer que aproximadamente uma a cada dez pessoas é diagnosticada com ansiedade crônica. Mas quais as estratégias que podemos adotar para sua prevenção e para lidar com ela?

A prática da “Atenção Plena” – hoje conhecida mundialmente pelo termo “Mindfulness” – vem sendo amplamente reconhecida como uma técnica extremamente eficaz para a promoção da saúde física e mental. A premissa básica da técnica é que a elevação dos níveis de atenção promove maior integração do sujeito com sua realidade e, consequentemente, melhor organização do pensamento e estímulo de ações adequadas frente às demandas do cotidiano. 

PROGRAMAÇÃO:


HORA

ATIVIDADE

07:45

Chegada

08:00

Abertura do Dia Pleno

08:30

Zazen I – meditação sentada

09:00

Atividade Vivencial – Okayu

 

Intervalo

09:45

Estudo de texto

10:45

Atividade Vivencial – Chá

 

Intervalo

11:00

Zazen II – meditação sentada

11:30

Estudo de Texto

12:15

Atividade Vivencial – Kinhin

 

Intervalo

12:30

Atividade Vivencial – Almoço

 

Intervalo

14:00

Zazen III – meditação sentada

14:30

Estudo de Texto

15:30

Atividade Vivencial – Chá

16:00

Zazen IV – meditação sentada

16:30

Roda de compartilhamentos

17:00

Palavras finais – Encerramento

Sobre o produtor

Gustavo Mokusen

Gustavo Mokusen foi ordenado Monge Zen Budista em 2004 no Templo Tenryuji, Japão, após o treinamento formal da Escola Soto Zen que iniciou em 1999. É graduado em Física (UFMG), especializado na NASA (Marshall Space Flight Center - USA) e pós-graduado em Gestão Estratégica de Pessoas. Dirige o Centro Zen Flor de Lótus e é membro fundador e Vice Presidente da Associação Cultural Oriente Ocidente. Em 2016 criou o Método Sati de treinamento em Atenção Plena, baseado nos pilares da meditação budista e com aplicação direta na realidade cotidiana atual, sem aspectos religiosos ou dogmáticos. Atua como palestrante e ministra cursos, workshops e seminários em grandes órgãos públicos e empresas privadas.

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Local

Centro Zen Flor de Lótus
Rua Dr. Heraldo Dias Ribeiro, 210, Bela Vista II
Lagoa Santa, MG

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