DESAFIO 04 SEMANAS DE ATENÇÃO PLENA

Você já ouviu falar sobre Mindfulness?

Fundamentada no Budismo, Mindfulness é um conjunto de práticas que desenvolve o foco  e a atenção ao momento presente.

Em suas práticas também é trabalhada a consciência amorosa, a compaixão e o não-julgamento, atitudes que exercitamos conosco e com o próximo. Por isso, Mindfulness também é um estado psicológico e um estilo de vida. À partir do momento que você toma consciência sobre o estar “aqui e agora”, sobre a importância da atitude compassiva consigo e com o outro, assumindo uma postura de aceitação e não julgamento ao que se vive momento a momento, toda sua vida é transformada.

Mindfulness é uma prática livre de religiosidade. Qualquer pessoa, pode praticá-la.

Existem as práticas formais, que seguem os protocolos estabelecidos para objetivos específicos, como o MBSR que é um programa de 08 semanas, utilizado na Redução do Stress. E temos também as práticas informais, que são atividades orientadas aos participantes dos programas para realizarem em casa, com o objetivo de praticarem e instituirem o hábito de “mindfulness” em seu cotidiano.

Dentre as práticas informais, podemos citar as atividades que exercemos com “Atenção Plena”.

Podemos escovar os dentes com Atenção Plena, tomar banho com Atenção Plena, comer com Atenção Plena, etc…

NOSSO DESAFIO

Existem vários estudos, vídeos e textos que nos falam sobre os benefícios da Meditação para a nossa Saúde e para nossa vida diária. Mas só podemos ter uma compreensão efetiva, à partir da prática!

Este é o nosso objetivo!

Experimente e sinta com todos os seus sentidos do que estamos falando!

Começar não é fácil.  Exige dedicação, comprometimento, persistência. Mas quando começamos a tomar “sentidos” sobre as transformações que ocorrem em nosso dia a dia, tudo fica mais harmônico e fluido. Começamos a sentir falta da prática quando não a realizamos.

Aceita o desafio?

Então vamos lá!

PARA PARTICIPAR

Nosso DESAFIO começa no dia 04/10/2015 (Domingo) e termina no dia 31/10/2015 (Sábado), completando um ciclo de 04 semanas.

1 Faça sua inscrição pelo Sympla ou envie um e-mail para [email protected] com o assunto: EU ACEITO O DESAFIO 04 SEMANAS DE ATENÇÃO PLENA.

2    À partir do dia 27/09/2015 você escolherá uma atividade do seu dia, que realizará com ATENÇÃO PLENA! Pode ser qualquer atividade que você escolher (comer, escovar os dentes, arrumar o cabelo, uma conversa com um amigo, uma reunião de trabalho, um momento com a família, etc…)

3     A cada dia você postará no FACEBOOK ou no INSTAGRAM uma foto ou um comentário sobre a sua atividade realizada. Caso não queira detalhar, somente registre que realizou.

4 Para todas as postagens realizadas, iremos utilizar as Hashtags #vivendopresente e #4semanasatençãoplena

5 Siga-nos no Instagram e no Facebook, isto possibilitará você visualizar as postagens dos outros participantes e as minhas. Além de acompanhar o movimento, você poderá ter novas idéias sobre o que fazer com ATENÇÃO PLENA.

Ao final das 4 Semanas, haverá o sorteio de 01 livro sobre Mindfulness para os participantes!

Vamos lá?

Boa prática! =)