Curso Online de Compaixão Baseado em Mindfulness

Várias pesquisas estão sendo feitas pelo mundo para comprovar os efeitos positivos da compaixão no manejo da dor e do sofrimento e como isso pode beneficiar o ser humano.

Em tibetano, compaixão é escrita como nying je, que significa “conotação amorosa, afeição, gentileza, generosidade”. Este termo se torna ainda mais importante quando precisamos lidar com crises econômicas, disputas religiosas, políticas, desafios ambientais, preconceito e outras questões que tem favorecido a necessidade de uma maior cooperação e menor competição entre as pessoas. Neste caso, a compaixão seria fundamental para auxiliar-nos a viver melhor em grupo, com um espírito de cooperação e sem estarmos tão fragmentados.

Pode ser mais fácil desenvolver compaixão pelas pessoas que amamos, porém também é possível desenvolver esse mesmo sentimento por aqueles que nos trazem dificuldades, conflitos ou sofrimento. Substituir o sentimento de mágoa, raiva ou ressentimento por uma pessoa pela compaixão, pode trazer inúmeros benefícios. Além disso, o treino nos ensina sobre aspectos comuns que todos vivenciamos como seres humanos, como as perdas, decepções. A compaixão nos conecta com a nossa humanidade comum, aquilo que nos torna íntimos, únicos e também imperfeitos.

COMO FUNCIONA O CURSO DE COMPAIXÃO BASEADO EM MINDFULNESS?


Com um total de 8 encontros, sendo um encontro por semana (ao vivo) de aproximadamente 2 horas, os participantes podem se ver e se ouvir por meio de uma plataforma online chamada zoom (caso você não possa participar ao vivo de uma das sessões, a aula gravada será disponibilizada posteriormente).
Na semana 1 os participantes aprendem a desenvolver atenção e estabilidade mental por meio do treinamento de atenção focada; na semana 2 a cultivarem as virtudes do coração; semana 3 fundamentos da compaixão; semana 4 cultivar a compaixão por si mesmo e atitudes de boa vontade; semana 5 conectando-se aos outros seres; semana 6: o cultivo da compaixão; semana 7: compaixão e boa vontade para pessoas difíceis e semana 8: compaixão em ação.

Cada técnica é abordada por meio de exposição teórica, práticas meditativas e discussão e os participantes ainda poderão tirar dúvidas e compartilhar suas experiências em cada sessão ou posteriormente por e-mail.

No curso de compaixão baseado em mindfulness, a ideia é expandir nossa predisposição humana ao relacionamento, bem como incentivar o reconhecimento de que pensamentos, emoções e comportamentos autocentrados podem causar sofrimento tanto para nós quanto para os outros, ao passo que atividades altercentradas podem beneficiar a si mesmo e um maior número de pessoas. 
Além disso, com as práticas somos incentivados a descascar as camadas do hábito, dos pensamentos negativos, dos traumas e da distração que nos impedem de funcionar de modo desperto e autêntico, nos engajando mais no mundo à nossa volta.

​
FACILITADORA

Olga Durães já trabalhou conduzindo grupos na Santa Casa de Belo Horizonte com pacientes diagnosticados com esclerose múltipla, conduz há dez meses um grupo on-line também com pacientes diagnosticados com esclerose múltipla do Brasil inteiro, criou o projeto Meditação no Parque, meditação gratuita no parque Ageo Pio no bairro buritis aos domingos (que acontece pelo menos uma vez por mês). Ministrou um curso chamado "Aprenda a Meditar" na moradia universitária da UFMG. Conduziu um grupo on-line para pacientes oncológicos. Atua como professora de meditação graduada pela Yoga Teachers Association- EUA e como instrutora de mindfulness graduada pela Unifesp. Formada em Cultivo de Compaixão baseado em Mindfulness pelo Instituto Cultivo com o professor Valentin Mendez.
Diretora e criadora Em Meditação
CONTATO: (31) 99778-3959
[email protected]
*VAGAS LIMITADAS*
O preenchimento das vagas disponíveis implica no encerramento das inscrições